高密度肌肉轟炸，猛男必備胸部訓練計劃
想要擁有一身漂亮的肌肉， 真操實練是關鍵， 分享一套高密度肌肉轟炸。
型男必備胸、手臂訓練計劃， 請根據自身練習水平選擇訓練動作， 重量的選擇在8-12次。
組間休息控制在1分鐘左右， 千萬別讓你的肌肉停下來 。
動作1： 仰卧啞鈴推胸 3-4組*8-12次。
動作2： 坐姿器械推胸 3-4組*8-12次。
動作3： 仰卧窄握杠鈴推胸 3-4組*8-12次。
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