分析健康養生從哪些方面做起？

分析健康養生從哪些方面做起？

良好的精神狀態是健康的標誌，良好的心態是開啟健康與長壽之門的「金鑰匙」。當入門通過怡悅情志而達到保持健康、延年益壽目的的養生與保健方法。中醫特別重視喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化對人體健康的不良影響，所以主張通過不同的方法，如安神定志、清心寡欲、知足常樂、與人為善及音樂調治等，化消極情緒為積極情緒，培養樂觀向上的良好心態。

當人體受到精神刺激，引起情志變化，缺乏自我調節，對健康有一定的影響。五志過勝則：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺，恐傷腎。說明情志致病與五臟有關，若情志不和，肝氣鬱結，氣機不暢， 直接影響臟腑的正常功能活動，如食物的消化與排泄，營養的吸收和輸布，氣體的交換與利用，血液的循環與調節，神經活動與傳導，激素的分泌與釋放，水液的代謝與調節，以及精神思維，機體免疫功能均可發生病理變化。中老年人一般隨著年齡的增大，精力體力不如往昔，或性格變得孤僻，或慢疾纏身，或被生活中逆事所困，均會使情緒低落，精神憂鬱，心理上失去平衡，出現對事物失去興趣，悲觀絕望，苦悶不樂，或心煩易怒，失眠，飲食障礙。正如馬克思說： 「一種最好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚」。因此調理情志是養生保健的基礎。其具體方法有：遵循孔子「知者樂水，仁者樂山，知者動，仁者靜，知者樂，仁者壽」的養生之道，採取運、靜、樂養相結合的自我保健方法。參加一定的社會活動，加強人際交往，可以消除幻想和私心雜念，解憂除煩。應博學多藝，志趣廣泛，減少心理壓力，如寫字、作畫、下棋、養花等，可促進身心健康。應樂觀、豁達，提倡「笑療法」。清代名醫葉天士日：「心胸常開闊，年歲活一百」。醫學家把笑稱為：「人人身心最好的快樂體操」。據統計，80歲以上的長壽老人96％是樂觀者。心胸狹窄，暴躁孤僻、憂鬱、焦慮等心理紊亂，特別是長期精神緊張，則導致多種疾病的發生。總之，保持情志穩定，心態平衡，要做到：知足常樂，不貪不妒，名利不苟求，喜怒不妄發，則可以神安泰，諸病不生，健康長壽。

強身健體，增添健康動力，「生命在於運動」。古人說：「流水不腐，戶樞不蠢動力，」加強體育鍛煉在疾病預防、治療和康復中的作用，是其他方法無法替代的。華佗的五禽戲、孫思邈的導引述和現代的各種健身方法無不是這一思想的體現和應用。「形氣亦然，形不動則精不流，則氣鬱」，運則立，動則健，機體正氣的強弱、血液循環狀況的良否、新陳代謝質量的高低、抗病能力的強弱，疾病治療和恢復得快慢等，都和運動息息相關。根據人的體質、年齡、性別的差異，可以制定出適應各種人群的運動處方來，以適應健身和療疾的不同需要。如跑步、打太極拳、散步、按摩腳心等。這些做法有利於健康者健身，也有利於患病者身體素質的增強，又能對藥物治療起到積極的輔助作用。

科學用藥，保障健康機體，人們常說，吃藥三分毒，科學用藥、合理用藥是保證健康的基礎，防病、以葯減災、以葯治病，都是中醫得心應手的法寶。中醫的防治原則，始終貫穿著「治未病」的思想，要求醫者在准(辨證准)、精(用藥精)、廉(價格廉)、便(使用方便)上下工夫、做文章。在一定條件下，藥物是人類的朋友，但本質上看它是個危險的朋友，「凡葯有毒也，非止大毒小毒謂之毒，雖甘草、人蔘，不可不謂之毒，久服必有偏勝」，中醫對藥物毒副作用和葯源性疾病的認識，是非常超前的、科學的，同樣是「治未病」思想的延伸和發展。當今保健品很多。但我們必須因人而已，不可亂服。因此，科學合理用藥，對保障健康非常重要。

總之，中醫養生法的宗旨為延年益壽，其理論博大精深源遠流長，強調病未發，防微杜漸；病即成，把握進退病痊癒，慎防勞復，體現了中醫「治未病」思想內涵，構建了自己的特殊科學，其科學認識論和豐富的實踐經驗所表現先進和超前的醫學思想，即醫學保健境界，也是衡量醫者水平的重要標誌，讓人類看到了希望，養生保健已成為當今醫學發展的主題，特別對減少醫療費用，提高國民生存質量，發揮積極作用。

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