飯後養生百步走 不一定適合你，飯後百步走要注意什麼嗎？

吃完飯後，都會認為，要走一走比較好，能夠促進消化以及避免小肚子。更有俗語「飯後百步走，能活九十九」的說法。其實，這種說法並不科學，從醫學上來講，吃完飯後胃正處於充盈的狀態，這時候要保證胃腸道有著充足的血液供應，用來初步消化胃裡面的食物。因此，從消化生理功能來看，飯後要先休息一會，才能保證胃腸道消化所需要的血液供應。

為何說飯後百步走不一定適合每個人?

這是因為，如果在吃完飯後就開始散步，這時候血液需要運送到身體的其他部位，胃腸道裡面的血液供應就會減少很多，食物得不到充分的消化。其次，胃部所產生的的消化液，是從吃進去的食物條件反射而產生的，胃部被食物填滿了，胃液才會分泌旺盛。如果在吃完飯後散步，就會把還沒有充分消化的食物過早的推進小腸裡面，使得食物的營養不能夠充分的消化和吸收。

有些人的「已經吃飽」，不過是由於胃部感覺到了脹滿，但是營養卻沒有充分的吸收到身體里，身體仍然處於「飢餓」的狀態，這個時候如果匆忙起身去散步，肯定會有一部分的血液會集中運送到運動系統上，這樣就會延緩了胃液消化的分泌，破壞到了胃部的正常運作消化功能，容易產生消化不良的情況。

飯後百步走 清楚以下三點

一、飯後百步走比較適合平常活動量比較少，尤其是長時間坐著工作的人，也適合於體型比較肥胖和胃酸比較多的人，但是，最好也是在飯後20分鐘之後再開始散步比較好。

二、身體素質比較差的人，以及患有胃部疾病，特別是胃部下垂的人，飯後更不適合馬上去散步，平常普通的行走，也要適當的減少，這對於胃部疾病患者來說，該怎麼辦?可以選擇在飯後平躺十分鐘左右。因為吃完飯後，胃裡面都積滿了食物，增加了胃的下垂性，如果這時候再去行走，胃裡面的食物還沒有消化，對於本身就胃下垂的人來說，無疑是增加了病情。

三、要注意的是，在氣溫比較低的時候，也不宜飯後散步。這是因為就餐的環境都是在室內，和室外的溫差會相差比較大，通常飯後都會身體溫暖起來或是吃到流汗，要是匆忙離開室內，在冷風的刺激之下，毛細血管和汗腺會突然間收縮，容易引起風寒頭痛，以及會加大心臟的供血負擔。因此，在寒冷天氣下，飯後適合靜坐30分鐘左右，然後再去運動比較合適。

來源 99健康網

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