飯後百步走真的有益健康？看完這篇恐怕你要改觀了

有人說：「飯後坐著，胃會痛。」有人說：「飯後站著，胃會下垂」。有人說：「飯後躺下，影響消化。」

飯後站著、坐著、躺著都不行，那麼，看來只能選擇不吃飯了？別急，今天就來討論飯後究竟站還是坐。

坐著還是站著，更利於飯後消化？

先公布答案，站著比較好。飯後最好站半小時，利於消化。

1、站著

飯後站著消化，偶爾走動一小步，只要不是劇烈運動，就不會對胃產生負面影響，反而可以促進消化。

如果是採取靠牆站立的辦法，還可以消耗熱量，減少脂肪堆積，起到控制體重的效用。

剛開始靠牆站的時候，可能堅持不了多久，可循序漸進，從5分鐘逐漸增加到半小時。

對於上班族而言，是預防小肚腩的一個辦法。

覺得太辛苦？就站著就好，雖然消耗不了多少熱量，但預防脂肪堆積的作用是一樣的。

2、坐著

坐著消化，其實就一個問題，容易堆積脂肪。

上班族的小肚腩怎麼來的？跟久坐不動脫不了干係。

趁難得的吃飯+午休時間動起來，讓胃好好消化，避開最容易產生脂肪的時刻。

3、躺著

飯後立即躺下，是最最不可取的方式。

吃完飯就躺下，不利於消化，也容易囤積脂肪。

而且飯後倒頭就睡，會使腸胃裡的食物停留時間過長，影響消化功能。

另外飯後人體會增加胃腸的血流量。大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，這時睡覺容易腦供血不足，形成血栓、中風等嚴重後果。

消化半小時後，感覺胃裡食物已經消化一些，才可以躺下來好好休息了。午休20~30分鐘，下午的精力更好。

飯後散步是否利於健康？

「飯後走一走，活到九十九」是我們常聽到的一句俗語。

散步的確有益身心健康，但要注意，「飯後百步走」，並不是指吃完飯立馬就去散步。

那樣不利於消化，如果走得過快，甚至可能對健康帶來不利影響，輕則腹痛腹脹，重則導致胃下垂。

飯後半小時內，只適合小範圍、小幅度的活動，不適合劇烈運動。

正確的散步方式，是休息半小時後，再慢慢散步一個小時，既促進消化，又鍛煉身體。

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