寶貝食慾太好未必是好事！春天怎麼吃能讓TA躥一躥？

春天風和日麗的，寶貝的心情和食慾頓時都好了起來。但是媽媽們，春季雖然是寶貝的長高季，但是也不能敞開了吃哦。如果寶寶一下食慾突然好起來，媽媽們也要留意，一日三餐要合理安排，莫要讓寶寶敞開肚皮去吃，要有所節制，以免損傷脾胃。

春季飲食要點

寶貝的消化系統還處於發展階段，很嬌嫩，媽媽在給寶寶餵食時一定要把握好度，使寶寶始終保持一個正常的食慾，不要一個階段狂加，覺得寶貝胖了又特意少吃，SO，媽媽們可參考以「八分飽」為最佳餵養寶貝的度。

吃得太飽反而影響長高

媽媽有沒有發現，很多老人餵養長大的寶寶容易肥胖或個子長得慢，因為老人們總怕寶寶沒吃跑，一個勁喂。其實寶寶在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致寶寶長不高。

春天裡要特別關注寶寶的食量，不可放任。允許寶寶在早餐和午餐適當比平日多吃一些，但晚餐應盡量保持以往食量，防止因晚餐吃得過多而影響兒童正常睡眠，或引起消化功能障礙，出現積食、上火或消化不良癥狀。

哪些營養不能少

1、蛋白質

寶寶吃什麼能長高？蛋白質必不可少，各種組織器官都由蛋白質構成。例如肌肉組織、內臟、大腦組織等質。選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2、礦物質

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，它可以調節寶寶生長發育的速度。所以奶製品、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是媽媽們值得參考的。

3、脂肪和脂肪酸

身高的發展是生長發育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非寶寶本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制寶寶選擇脂肪性食品。

媽媽們應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等，這些都會引起寶寶的肥胖。

4、維生素

維生素A、B、C等尤其對寶寶長高方面發揮著重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等，維生素含量尤其豐富。媽媽們平時要勤觀察，寶寶不能只吃肉類不吃蔬菜，這樣是不會長高的哦。

春季長高正當時，這幾道菜讓寶寶個頭猛竄！

1、紫菜豆腐羹

（適合一歲以上寶寶及哺乳媽媽）

豆腐中含有豐富的蛋白質、維生素B1、維生素B2，容易被人體吸收，且有增強抵抗力的作用。而紫菜被稱為「鎂元素的寶庫」， 鈣含量也較高，兩者結合可以補鈣健骨。

準備食材：嫩豆腐1塊、紫菜50克、蔥花10克、高湯500毫升、鹽1/4茶匙

步驟1：豆腐洗乾淨後，切成小方塊。

步驟2：紫菜撕碎備用。

步驟3：湯鍋中加入高湯煮開。

步驟4：放入豆腐。

步驟5：放入紫菜，將紫菜用筷子散開。

步驟6：最後加入鹽調味即可。

2、銀魚油菜軟飯

（適合十個月以上寶寶）

銀魚是富含鈣質和蛋白質，脂肪含量低，基本沒有大魚刺，而且味道鮮美，腥味不重，適合做輔食給寶寶嘗試。

準備食材：米飯1/3碗、銀魚50克、油菜1顆、水100毫升。

步驟1：將油菜洗乾淨，放入沸水中焯燙。

步驟2：將焯燙好的油菜撈出，取嫩葉的部分搗碎備用。

步驟3：將銀魚洗乾淨，放入沸水中略微焯燙，剁碎。

步驟4：將米飯倒入小鍋中，倒入清水，用大火煮開。

步驟5：然後放入菜碎和魚末軟飯中，繼續熬煮。

步驟6：再次煮開時，換成小火，一邊煮一邊攪拌。

步驟7：將食材煮到軟爛狀態時，即可盛入碗中。

3、芝麻醬拌面

（適合2歲以上寶寶及哺乳媽媽）

芝麻醬鈣質十分豐富人所皆知！而且黑芝麻中的芝麻素有極佳的抗氧化作用，強化肝功能，豐富的鐵質則對缺鐵性貧血有預防緩解功效。

準備食材：麵條200克、芝麻醬50克、黃瓜半根、炒熟黑芝麻適量、涼開水200毫升、生抽2湯匙、鹽1/4茶匙、香油1茶匙。

步驟1：黃瓜用鹽來回搓幾遍，然後沖流水沖洗乾淨，刨成絲；將芝麻醬倒入碗中，倒入涼開水，用筷子打圈，攪拌均勻，將芝麻醬稀釋為液體狀。

步驟2：往芝麻醬中倒入生抽、鹽和香油，拌勻。

步驟3：鍋中倒入清水，大火燒開之後，放入麵條煮熟，然後撈起，將撈起的麵條放入涼開水過涼，然後瀝干水分。

步驟4：將瀝干水的面倒入碗中，調入芝麻醬，拌勻。

步驟5：在麵條上鋪上黃瓜絲。

步驟6：最後撒上少許炒熟的黑芝麻即可。

中醫上有謂：「春生夏長秋收冬藏」，世界衛生組織的一項研究也證實，寶寶的生長發育有顯著的季節性，其中春季（3-5月）長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍！所以我們一定要捉住這個給寶寶身高助力的黃金時節！But！媽媽千萬要注意不要讓寶寶食慾過盛，導致適得其反，一定要選擇更適合寶寶的飲食方式哦！

（以上圖片均來自網路）

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