手指甲狀況能預示身體疾病，指甲分叉、特別硬，是哪裡生病了？

人們都說手是我們的「第二張臉」，很多朋友都非常關注手型好不好看，手部皮膚是不是細嫩，那您關注過指甲嗎？事實上，中醫認為指甲是臟腑氣血的外榮，與人體的臟腑經絡有直接的關係，能夠反映人體的一些生理、病理變化。

那我們應該怎樣從指甲去判斷我們的身體狀況呢？爆炸營養課堂工作室，特邀請國家高級公共營養師、中藥師，安琳琳老師為大家解析。

我們可以通過平時一個非常簡單的動作——剪指甲，分辨我們身體的營養程度、機體的氣血狀態、及時發現身體的某些疾病。

剪指甲：聽聲音

剪指甲的時候，如果發出了清脆的「嘎達」或「啪」的聲音，說明指甲的脆度很好，有一定的彈性。有的朋友發現，剪的時候指甲是「飛」出去的，說明您的指甲有很好的韌性，但同時也說明您身體里水分比較缺乏，體質會偏燥一些，應適當補充水分，每天至少8杯水，保持指甲的潤澤。

還有些朋友剪指甲沒有聲音，像剪一張薄紙一樣，剪下來的指甲很薄、很軟，則說明您身體虛弱，氣血不足。這時應及時補充鐵、鈣和維生素A。動物的內臟、海鮮、牛肉及穀類食物可提供人體所需要的鐵；奶及奶製品、堅果種子類能提供鈣；動物的肝臟和一些橙色的蔬菜，如馬鈴薯、胡蘿蔔能提供維生素A，有助於提高指甲的韌性。

剪指甲：看分叉

健康的指甲紅潤、平滑、有一定的光澤而且很均勻，像透明的玻璃。而有的人剪掉的指甲上可以看到分叉，說明你存在津虧的問題，需要補充津液，或者在秋季這樣易出現秋燥的氣候特點下更為嚴重。出現這種情況，可以在日常飲食中注意攝入一些滋養陰液的食物，如山藥、蓮藕、銀耳。同時，易上火生熱的食物，像爆米花、瓜子等要少吃。

剪指甲：分大小、薄厚

如果您剪指甲的時候感覺到很用力，每次只能剪下一小塊，感覺到指甲特別厚、特別硬，則預示您的身體營養狀況不佳，存在氣血虧損的狀況。這種情況下要及時調整飲食，補充蛋白質、維生素B及維生素C，避免身體狀況的進一步惡化。

維生素B對指甲的強度和生長密切相關，可以吃一些魚類、洋蔥、黃瓜、馬鈴薯等，改善指甲的健康狀況。吃易消化吸收的食物，促進機體更好的吸收食物的營養。當然，要多吃蔬菜，尤其是新鮮的綠葉蔬菜，裡面的維生素C能促進膠原蛋白的生成，對改善指甲的狀況也尤為重要。

由此可見，剪指甲也是我們健康自測的一個簡易方法，在平時的生活中，我們要隨時留意它的變化，及時發現身體的變化，在生活中及時做出調整，擁有健康的體魄。

作者介紹：安琳琳，國家高級公共營養師、中藥師。

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