美臀教學攻略！六大方法讓你塑造性感翹臀！

現在的人對於美的追求總是全方位的，不僅要有美麗的容顏，性感的身材也是非常重要的。那麼美臀翹臀的方法都有哪些呢？下面小編就為大家帶來美臀翹臀的方法，六大方法讓你變得性感！

長壽經

蠟筆小新屁股走路法

記得蠟筆小新在卡通中滑稽的用屁股走路嗎？坐在地上，雙腳微微抬起，利用屁股來使身體前進，具有矯正骨盤以及塑臀的作用唷！

點評：在一些減肥操之中也會看到這種練習美臀的方法，所以小編也想親們推薦一下，練習的時候注意在平滑的地板上鍛煉即可，雙手可協助身體平衡。

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穿上小一號的牛仔褲

挑選牛仔褲時，可以選擇小一號的尺寸，除了能讓身形在穿上牛仔褲時展現完美曲線外，還能將牛仔褲發揮塑身褲的作用，時刻警惕自己，避免身形出現走樣。

點評：牛仔褲風靡已久，緊身的牛仔褲更受一眾MM喜歡，因為能夠凸顯自己的身材嘛，讓腿部更修長，即使是胖胖女也不怕穿喔。

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拱橋翹臀法

將身體平躺在床上，雙腳彎曲後將臀部向上提起後放下，重複約10次，有不錯的塑臀效果，另外，在睡前5分鐘，做個小運動更能達到助眠效果唷！

點評：這種翹臀法消耗的熱量也會較一般方法要多，注意調整呼吸，地點選在床上比地上更不易受傷。

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簡易抬腳提臀法

看電視時，站在家中沙發、椅子後面，將右腳往後方抬起再放下，重複動作約10次後換腳，是輕鬆簡單的提臀方法。

點評：這是OL減肥也能使用的美臀法，只要做做抬腿的動作就能翹臀瘦腿，心痒痒了吧，那就試試看。

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弓箭步翹臀雕塑法

將右腿往前踏一步後屈膝，左腿往後伸，呈弓箭步姿勢，接著身體向前壓，感受到腿部與臀部的肌肉正在伸展，具有雕塑臀腿線條的作用。

點評：做弓步大家都不陌生，注意重心的調整即可，記得運動時節奏不要太快，以免腳部承受連續的突而其來的身體重量，建議在穿鞋的狀況下練習。

臀部的美點在這裡！

臀部的美點位於臀部下方、左右兩側共6個點。以臀部和大腿部位為分界點，因為是坐骨神經所在位置，所以對預防腳部水腫也有很好的功效！性感的翹臀取決位置就在這裡，把握這裡頭的規律就能同時讓腿部和美臀線條感凸顯，為你賺足回頭率。

全部手指併攏呈彎曲狀，托住並拉提臀部

次數：左右各8次╳2遍

方法：雙手放在臀部下方、靠近大腿中央附近，手指全部併攏，呈彎曲狀，將臀部兩邊的肉左右交互拉抬，同時扭腰，還能達到瘦腰的功效，當左手往上的時候，右手就要向下方移動了。

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