男生鍛煉胸肌和腹肌圖解大全 三招教你鍛煉胸肌的最快方法

相信擁有結識性感的胸部喝腹部肌肉是每一位男士的夢想，我收集了七個動作練八塊腹，還有十個最有效快速的鍛煉胸肌的動作，健美是一種靠堅持的才能勝利的運動。

相信擁有結識性感的胸部喝腹部肌肉是每一位男士的夢想，我收集了七個動作練八塊腹，還有十個最有效快速的鍛煉胸肌的動作，健美是一種靠堅持的才能勝利的運動。快來試試吧！腹肌能讓軀幹彎曲及旋轉，不僅如此，還能防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率，而且作為男人來說沒有八塊腹肌是不完美的，那麼八塊腹肌怎麼練呢？1：相信大家都知道練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。

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