節食過度 小心脂肪肝找上你

本文導讀：現在很多人為了減肥而去節食，但是你知道嗎？如果經常節食的話是很容易導致脂肪肝的哦。

正常人肝臟受損都是因疾病所引起的，但是有部分是因脂肪肝，過度節食就是其中之一，下面就來看看是什麼原因讓你的肝受損的？

節食過度 小心脂肪肝找上你

首先當人體長期處於飢餓狀態時，機體無法獲得足夠的葡萄糖和脂肪燃燒時所需的氧化酶類，從而導致機體為了彌補體內葡萄糖的不足，調動身體其他部位貯存的脂肪和蛋白質，並將其轉化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質都將通過肝臟這一「中轉站」轉化為熱量，讓大量脂肪酸進入肝臟。

其次，脂代謝過程需要脂蛋白，而脂蛋白的合成需要膽鹼、蛋白質和必需脂肪酸，如果這些東西攝入不足就無法合成脂蛋白，就會影響肝臟的脂代謝，導致脂肪在肝臟大量沉積，從而形成脂肪肝。

再次，節食還會造成體內糖、脂肪、蛋白質、礦物質和纖維素的攝入不足。在此情況下，機體就會產生代償，使得糖、蛋白質等都轉化為脂肪，堆積到肝臟。

如何預防脂肪肝

1.合理膳食

每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。

2.適當運動

每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

3.慎用藥物

任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

4.心情要開朗

不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。

來源：99健康網

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！