老年人飲食切忌10點不「貪」

1、不貪肉

肉類脂肪過多，多吃會導致養分平衡失諧和推陳出新失調，使白叟易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。

2、不貪精

老年人長時刻食用精白的米面，攝入的纖維素就會削減，會削弱腸蠕動，易患便秘。

3、不貪硬

老年人的胃腸消化吸收功用削弱，假如貪吃堅固或煮得不熟、不爛的食物，一朝一夕易得消化不良或胃病。

4、不貪快

飲食若貪快，咀嚼不爛，就會添加胃的消化擔負。一起，還易發作魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。

5、不貪飽

飲食宜八分飽，假如長時刻貪多求飽，既添加胃腸的消化吸收擔負，又會誘發或加劇心腦血管疾病。

6、不貪酒

長時刻貪杯喝酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加劇心臟的擔負。一起，白叟多喝酒，還易致使肝硬化。

7、不貪咸

攝入的鈉鹽量太多，容易導致高血壓、中風、心臟病及腎臟虛弱。

8、不貪甜

過多吃甜食會形成功用失調，導致肥胖症、糖尿病、瘙癢症、掉發及消耗胰細胞，不利於身心保健。

9、不貪晚

三餐進食時刻宜早不貪遲，有利於食物消化與飯後歇息，防止積食或低血糖。

10、不貪熱

老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人假如長時刻吃燙食，還易患胃癌、食道癌。

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