拍拍身上5個「窩」，降壓降糖止咳通便！

慈禧活到了73歲，在當時已經算是長壽一族。據史料記載，每當慈禧出現不適都會按摩眼窩、腰窩等「養生窩」，常常取得立竿見影的效果，被稱為宮廷養生「第一窩」。

廣州市中醫醫院針灸按摩門診副主任中醫師馬衛東表示，養生窩的四周，都有大量對身體有益的穴位，按揉同時也刺激穴位，達到疏通氣血的效果。

身體的「窩」和「穴」一樣重要

窩」和「穴」是我們身體內髒的「反射區」，兩者一樣重要。

一旦異常和不適，就要按摩。按摩不但要找穴，而且要找窩。「窩」和「穴」通常是沒有反應的，不像我們的肌肉，會感到酸痛；不像我們的關節，會感到不舒服……

但我們的身體機能失調時，它們的反射區就在「窩」和「穴」。

比如，腰痛，它的反射區可能在膝窩；心臟不好，它的反射區可能在腋窩；眼睛不適，它的反射區可能在枕後窩。如果我們的「窩」和「穴」，在觸摸時疼痛，就一定要按摩它們。

降壓安神第一窩：眼窩

即眼眶之內的柔軟區域。

中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調有關，眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處，可調理人體陰陽平衡。

操作方法：

1.輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。

2.端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒後睜大雙眼3～5秒，並將視線移至鼻尖處注視3～5秒。

3.雙眼分別順時針和逆時針旋轉環視運動6～8次，幅度盡量大。

寬胸護心第一窩：腋窩

心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。

操作方法：

醒來仰卧在床上，左手四指併攏(大拇指除外)置於右腋窩內，順時針和逆時針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈，再換右手以相同的方法按摩左側腋窩。

降糖調血第一窩：耳後窩

即耳垂後方的凹陷處。

耳後窩深層分布有迷走神經，通過刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，還可預防糖尿病併發症。

操作方法：

雙手拇指緩緩用力按耳後窩，慢慢吐氣，持續5秒再鬆手，如此反覆按壓10～15秒，每天午飯和晚飯後半小時按摩1次。

舒筋通絡第一窩：腘窩

按摩腘窩裡的委中穴，能有效緩解腰背疼痛。委中穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之功效。

操作方法：

用手指按壓在委中穴上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，並對局部肌腱進行左右彈撥，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，然後用揉法放鬆。

左右兩側交替進行，10～15分鐘。每日一兩次。

瀉火通便第一窩：腰窩

腰部脊柱左右凹陷處。

按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著。

操作方法：

1.兩手對搓發熱後，緊按腰窩處，稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各1次。

2.迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉，持續10秒，間隔10秒，連續做10次。

止咳利咽第一窩：頸窩

喉結下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘。

操作方法：

用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時後可緩解咽部不適。

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