零基礎瑜伽瘦身體式，堅持練習，想瘦哪，就瘦哪！

想瘦哪，就瘦哪！

有人說：看一個人的身材，就大概知道他的修養。這是因為，一個對自己的身材和健康都無法掌控的人，是沒有底氣對工作、對愛人、對夢想負責的。

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眾所周知，習練瑜伽能幫我們保持健康、緩解壓力、理清思想，此外，瑜伽體式練到一定的強度，也能有效燃燒卡路里，增加力量，今天為大家介紹7個零基礎瑜伽瘦身體式，每天只需10分鐘，堅持練習，想瘦哪，就瘦哪！

1、樹式

做法：山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿根部，腳跟貼會陰，雙手在胸前合十，並穩定幾秒找到平衡感。吸氣，手臂向上伸直舉過頭頂，保持均勻深長的呼吸。

2、平板式

做法：類似俯卧撐的姿勢，雙腿伸直，雙腳微微分開與臀部同寬，腳尖著地，腰背挺直，腹部收緊。手肘彎曲，雙手著地支撐身體，保持30秒或更長的時間。

3、下犬式

做法：手掌及腳尖著地，腳跟下壓，手臂伸直，雙腿綳直，使身體形成一個三角形，臀部抬高。腹部收緊，眼神向後看，保持這個姿勢一段時間。

4、戰士一式

做法：右腳向前邁一大步，使右小腿與大腿呈直角，左腿向後伸直，腳趾微微向外打開，臀部擺正。手臂向上伸直，雙手合十。

5、戰士二式

做法：腿部姿勢如戰士一式，右手臂向體前伸直，左手臂向體後伸直，腹部收緊，臀部擺正。

6、三角伸展式

做法：右腿伸直，上身彎曲，右手握住右腳踝，手臂伸直，左手臂向上伸直，指向天花板，眼神看向左手手指，可幫助保持身體平衡。

7、船式

做法：坐姿，腰部挺直，雙手稍稍向地用力，腳背綳直，兩腿併攏抬高，身體稍稍向後傾，雙手離地，伸直手臂掌心相對，身體呈V型，保持至少5個呼吸。

7個零基礎的瑜伽瘦身體式，每天練習10分鐘即可，沒事在家動一動，也可以當作辦公室健身操，讓你想瘦哪，就瘦哪。不過瑜小編提醒您，在做每一個動作時，不必過度拉伸四肢，只要達到身體可承受的程度即可哦~

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