低頭玩手機=頭頂 50 斤!3 個正確姿勢拯救脖子
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丁當每天的工作都離不開手機,除了心酸,就數脖子最酸了。
其實辦公室一族都這樣,長時間對著手機和電腦,脖子難免受傷。
有沒有辦法在用手機的同時預防脖子酸痛?今天丁當就用幾張圖和大家仔細說說。
低頭看手機,就像玩雜技
當一個人不低頭的時候,脖子只需要承擔頭部的壓力(大約 4~5 公斤),很輕鬆。
圖片來源:丁香醫生設計團隊
但一個人低頭時,會瞬間變身雜技演員……
圖片來源:丁香醫生設計團隊
其實咱們的脖子像香蕉,有一個略向前傾的生理弧度。
但總是低頭看手機會使頸椎變直,失去「曲線美」,而且會讓頸部前後的肌肉過度屈伸。
到時候,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛都有可能找上你。
用手機的正確姿勢
丁當先請大家記住,正確姿勢的核心其實就三個字:別低頭(否則 GDP 會掉哦)。
第一招:奧特曼式
圖片來源:《奧特曼》
好吧,並不是讓大家變身奧特曼,不過這個發激光動作大家可以學一學,很接近用手機的正確姿勢。
喏,就是這樣:
圖片來源:丁當拍的
動作要點:
脖子放鬆,右手拿著手機到眼睛的高度;
左手支撐右手,以便更舒服地握住手機(如果習慣用左手就換一下);
別低頭。
第二招:讀書式
肯定有人嫌手撐著太累,那就用桌子,大家可以……這樣:
圖片來源:丁當拍的
動作要點:
手肘放在桌子上;
脖子放鬆,雙手把手機舉到眼睛的高度;
別低頭。
第三招:上道具(沒有式)
善於使用工具是人與動物的最大區別,所以……
有手機支架別浪費,趕緊用起來,解放雙手和脖子,就像這樣:
圖片來源:丁當拍的
動作要點:
老規矩,支架要調到眼睛的高度;
別低頭。
相信丁當,如果能花些時間培養良好的習慣,將來,脖子會感謝你的。
一直蹲著拍,撐不住了……
你們還不點贊?
題圖來源:National Geographic,作者是 Marsel van Oosten
※懷孕了同房還要再戴套套嗎?
※早上不會勃起,是不是有問題?
※每天運動多久比較好?
※多吃豬蹄、魚膠能美容嗎?
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TAG:丁香醫生 |
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