長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點

跑步的定義是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方法。

它在運動上的定義是一種步伐，有時雙腳都不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。

無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。

各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強身健體!

跑步有著數不清的益處：減少患心臟疾病、糖尿病、癌症、中風的危險；降低血壓，提升高密度膽固醇的含量；幫助減脂、保持體重；提高肌肉質量、強壯骨骼、防治骨質疏鬆；減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、抑制便秘、保證良好睡眠；保持良好形體，提升身體形象；緩解壓力和焦躁，培養樂觀、堅韌、平和的心態

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