跑起來吧，減肥絕不只是說說而已

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最動聽的三個字不是我愛你，而是你瘦了！每天介紹各種如何輕鬆減肥瘦身的技巧！想變美女的MM一定不要錯過喔！

一直很羨慕韓國明星的身材，尤其是唱跳型的女星，穿上半身衣露出完美的腹肌，真的讓人驚嘆不已。

從很多女生口裡聽到過減肥二字，方法也多種多樣。節食、運動、哥本哈根、減肥藥……無所不用其極。我是最贊成運動減肥的，佐以恰當的食譜，綠色又健康。而說起運動減肥，跑步是最簡單的方法就是跑步無疑。

對於上班族來說，只有早晨和晚上才有時間運動。晨跑和夜跑那種方式更好是很多人的疑惑。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。

對於大部分跑步一族來說，夜跑更加時尚。一整天積蓄下來的能量在夜間被釋放出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。此外，晚上的氣溫相對較低、空氣感覺涼爽，更適合跑步。對於失眠人群來說，夜跑也是他們的福音。因為晚上適度運動會產生輕微疲勞感，跑步後用熱水泡泡腳，更容易獲得香甜的睡眠。

有計劃的跑步更規律、更健康。跑步表或者記錄跑步的app很有幫助，不妨用一用。

跑完步不要立刻和飲料、咖啡等，水也要少喝、慢慢喝，容易體寒的女生更要注意，飲用溫水最佳，食物也不能馬上吃喲。

作為一個典型的朝九晚五上班族，老是對著電腦，小櫻的頸椎和腰一直不是很好，每天堅持跑步和健康的食譜，是調理身體的必備功課。

跑前要先做好拉伸，放鬆肌肉，因為猛然運動會導致抽筋兒、岔氣等不適。另外，選擇一款舒適的跑鞋也很重要，好的鞋子會讓你運動起來更加輕鬆。

減掉贅肉、練出腹肌不容易，一口氣吃不出個胖子，同樣一口氣也減不成個瘦子。所以無論是跑步、瑜伽還是游泳，堅持下來總會有所收穫，這種收穫是身體和精神雙倍的收益。堅持吧，一起減肥，第一步從跑步開始！

內容源自網路

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