不起眼的3個壞習慣，在讓你悄悄變胖，你中招了沒

肉不是一天長出來的，而是在日常生活中一點一點堆積的，很多不起眼的小習慣就是你長肉的罪魁禍首，今天我們就來給大家介紹幾個長肉的壞習慣，如果你也有，趕緊跟我們一起來改正吧。

壞習慣一：喜歡喝飲料，飲料中含有大量糖分，每天攝入的飲料中糖分就已經遠遠超標了，想減肥的妹子們可以嘗試用茶來代替飲料，尤其是當下最流行的刮油清脂茶，能夠有效的幫助減肥。

壞習慣二：三餐不均衡，晚飯吃的豐富。由於工作、學習原因，很多人午飯吃的隨便，晚飯卻吃的豐盛。事實上，晚飯應該要吃的清淡，要少量，晚飯吃的好肉自然蹭蹭長。

壞習慣三：飯後立馬就坐，這也是長肉的壞習慣。吃完飯後要站立半小時，防止腹部脂肪堆積。

為了避免這樣的尷尬，為了讓自己擁有迷人的好身材，在夏季來臨之前趕緊行動起來吧，每天喝杯加了特殊小食材的開水，對燃燒脂肪瘦肚子有好處哦。

那麼，在開水中添加哪些小食材能有助於減肥瘦肚子呢？一起看看下面詳細的介紹吧，每天沖泡一杯，補水又瘦身，還能避免喝白開水無聊又無味。

冬瓜荷葉茶絕對是肥肉和大肚子的剋星，想要減掉大肚子，每天喝點它是非常有效的，因為它可以說是完美的腸胃清潔工，一方面能夠刺激腸胃排出多年宿便，另一方面還能刮油脂、消水腫，讓你身體乾淨，飲食習慣也逐漸變清淡，離油膩越來越遠。

怕熱、身體溫度高是易胖體質的一個很重要的表現，這一類人多半是有內火，比如說胃火、肝火旺盛等等，所以她們很容易長痘痘，也容易便秘，常常上不出廁所，而且大便干硬，要想從根本解除問題，就要消除身體的火氣，在清火氣方面，我覺得菊花是最合適的，它可以散風清熱，清肝明目，解毒消炎，對於水腫尿少、胃痛食少等問題，都有很好的改善作用，還可以去癢爽身，護膚美容呢。

人家都說，有了大麥若葉青汁，再也不用擔心便秘了，是的，大麥若葉青汁可以解決你一下幾個問題：1.宿便堆積，腹脹難受；2.身材臃腫，體態肥胖；3.口臭難忍，腸道不健康，影響交際；4.營養不足，飲食結構單一。大麥若葉青汁是很好的鹼性食物，含有豐富的鉀鈣等鹼性離子，能綜合吸收和分解食物中的酸性毒素，是鹼性食物的代表，約含有50%的膳食纖維，有利於增加糞便的體積，減少它在腸道停留的時間，保持腸道乾淨。其活性酶是人體垃圾清道夫呢。

除了水分的攝入要增加，低卡食物和全穀物類食物也要增加攝入，因為低卡食物和全穀物的飽腹感都很強，可以更好地控制你的飲食量，同時使你不餓，減少體內的熱量，對於保持身材是很重要的。所以，建議多吃吃燕麥片。

燕麥的熱量低，同時富含蛋白質與各類維生素，可以補充你身體需要的營養，同時它富含粗纖維，有很強的飽腹感，可以減少你的進食量，幫你減掉腹部的脂肪，同時促進排便，促進胃腸的健康。這一款是高纖黑麥片，是小麥中的黑珍珠，富含蛋白質，不含黑色素，無膽固醇，讓你吃出好身材來。

很多人的胖是由於水腫引起的，想要瘦下去，自然要從消水腫開始。你知道水腫的根源在哪裡嗎？沒錯，就是濕氣重，濕氣重不僅會使你發胖，還會使你口氣重，同時膚色差，長痘痘、頭髮容易出油……總之，濕氣對女生來說，是身材和容顏的一大殺手，去濕氣是刻不容緩的。小編這裡有兩種可以消水腫祛濕氣的食物，一種是茶飲，另一種的粉末。茶飲是由玉米須祛濕茶，可以健脾祛濕，幫你把多餘的水分排出體外，清除引起身體免疫反應的物質，溫補脾胃，消除肚子上面的脂肪，減小小肚子。

而另一種將紅豆薏米磨成粉製成的紅豆薏米粉，是不是家裡的豆漿機用上場了，紅豆薏米粉具有高纖維低脂肪的特點，有利於身體排毒，降壓降脂降血糖，紅豆含有豐富的皂角甙，能夠刺激腸道利尿，清理體內多餘水分，解毒祛濕，改善腎臟的健康，薏米含有多種維生素和礦物質，能促進新陳代謝，減少胃腸負擔，健脾胃，促進消化。

同時，紅豆與薏米相結合，還可以補血養顏哦，女生每天來一點，會面色紅潤，肌膚光滑呢，紅豆中的膳食纖維可以幫助排便，減少便秘哦。

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