健身前要不要進食，對減脂是好是壞？

健身界有個這樣一個傳說，早上訓練不吃東西可以有效的加速脂肪的消耗。但是經過我的實驗結果發現這種傳說是錯誤的。因此，早上不吃東西訓練真的好嗎？

美女晨跑

空腹訓練會造成肌肉的流失

因為早上不吃東西訓練會造成糖原供應不足，脂肪和蛋白質兩者會加速分解提供能量，脂肪消耗的過程中也會造成肌肉的大量流失，這時你就要注意了，時間長了肌肉流失代表的意思就是基礎代謝率降低。

基礎代謝降低了

空腹運動最大的危害：

還肚子餓的情況下鍛煉伴隨而來的事低血糖的發生，還有就是你會很快感覺累和疲憊，嚴重給訓練帶來阻塞。例如，你不吃東西能跑2公里，但是你訓練前吃個香蕉的話可以跑4公里，效果很明顯，對嗎？

訓練前要吃點東西

運動前應該吃些什麼，保持體力

例如果汁，麵包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的食物！因人而異太餓不行，太飽也不行！

美女和美食

一天24小時哪個時間做有氧訓練效果最好？

時間都去哪了？

時間任意。健身就怕你不動。持續性的有氧訓練，例如：步行，慢跑，爬樓梯，自行車，只要持續至少30分鐘不能太長。

另外，喝水也有說法。假如有晨跑的習慣，要提前半個小時喝水，但不要貪多。跑完後，適量熱開水，最好加點食用鹽有利於健康。

健身減脂

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