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肥胖問題給產後的媽媽們帶來了諸多煩惱。但是現在，產後的媽媽們不用再困擾了，這裡有幾個有效方法可以幫助解決您的問題。

1.飲食減肥法

飲食減肥法是非常有效的瘦身方法。但這個方法因人而易，有的媽媽適合少吃多餐，有的媽媽則適合定時定量。但是多吃蔬菜瓜果，少吃油膩煎炸食品對於減肥肯定沒錯。科學的飲食方法最有利於媽媽產後身材恢復，同時媽媽們也要記得多補充水分，水分能調節身體的新陳代謝，對於減肥同樣重要。

2.運動減肥法

運動減肥法是最見效的瘦身方法。飯後散步是最簡單的運動方式，媽媽們必須堅持。月子中的媽媽們也不要吃完就躺，要適當的走動站立，這有利於血液循環，也有助於消化。媽媽們也可以在產後第二天開始適當做一些簡單的運動，隨後便可以開始做一些體型操，也可以練練瑜伽，不要太過激烈，等身體慢慢恢復，慢慢適應。

3.心態減肥法

心態減肥法是瘦身的鑰匙。不同體質的人會有不同的減肥效果，並不是每一個媽媽都能在短時間內收穫瘦身的效果。減肥需要一顆強大的心，因為這可能是一個漫長的過程，產後媽媽們必須持之以恆，永不言棄。良好的心態有助於產後減肥，只有自己從內心深處解放自己才能調動全身的力氣去面對減肥路上的點點滴滴，這可能會讓你事半功倍。

科學的飲食方法和科學的運動方法都有助於產後身材的恢復。另外，產前的媽媽也要注意控制飲食，別吃太多，只要能滿足寶寶的營養需求就夠了。很多媽媽在產前大補，導致過度肥胖，這樣會給你在產後減肥路上增加難度。產前也可以適當的做一些運動，如簡單的瑜伽動作，這會讓你的體態一直保持在最佳狀態，對於以後的體型恢復有著極大的作用。

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