不運動，她瘦了100斤！

圖：流行的減肥口號是少吃多動，但是執行起來卻非常難。因為，少吃就足以讓胖子心力憔悴，還要她們多動簡直要命。那麼，可不可以照常吃，增加運動量呢？這種減肥方式也是很難成功，因為胖子的不良飲食，需要非常非常大的運動量才能抵消那些熱量。少吃多動，其實可以分兩步執行，先執行少吃。這裡有個姑娘，就是通過改變飲食結構，沒有增加額外運動，她減了100斤。此圖是她執行減肥十個月，體重減少80磅的對比圖。

圖：減肥80磅的側面對比圖。她以前喜歡吃油膩的食物，還有那些甜食，而且她從小就比較安靜，不喜歡運動，這些不良的生活習慣導致了她肥胖。她知道減肥要少吃多動，但是嘗試過很多次都失敗了，因為對於她太難了。

圖：既然少吃和多動同時進行對她太難，她就先從飲食入手，一不管運動。開始她的做法很極端，只是吃素食，經過一段時間，她發現只吃素食讓她很難受，身體很難適應。

圖：後來，她聽從營養師的建議，合理搭配食物，執行低熱量、低碳水、高蛋白的飲食結構。不再一味地吃素，她才發現健康飲食沒有那麼痛苦。

圖：她的日常飲食。她的食物非常健康，但是種類豐富，對於一個吃貨來說並不會有太大的痛苦。純素食的飲食要循序漸進，讓一個胖子完全素食，他們的身體會適應不了。低碳水高蛋白的飲食結構更加扛餓，更容易執行。

圖：她已經通過改變飲食結構減肥100斤，接下來，她覺得可以增加運動，讓自己的身型更加完美。因為她已經習慣了現在的飲食，不會再感覺痛苦，只要克服運動帶來的挑戰就可以。大家，不妨試試，從改變飲食結構開始。

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