養生一招，王重陽祖師弟子白鶴飛樁

養生一招｜王重陽祖師弟子白鶴飛樁

一雲墨畫

面朝大海，不管花開不開。獨立鶴飛，管他朝核桃核

站樁，人一站三百六十骨都在靜態支撐運動，也稱為「立丹」或」「 立禪」。《黃帝內經·素問》第一篇《上古天真論》中「余聞上古有真人者，提攜天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一」說的就是站樁。王重陽祖師的弟子王玉陽真人，常臨危崖蹺足而立獨立守神，數日不動，人們都叫他「鐵腳仙人」。

獨立樁也名鶴樁，其形如白鶴欲飛。

一腳抬起，如同踩球，兩手側舉，略低於肩，

如按浮球，百會虛頂，腳往下踩，如鶴之飛。

意念要求：凝神返照自身，也是內丹修鍊起手功夫。感身體細微之細胞之動蕩，意念放大與天地通高，全身如在溫水中漂浮，手有抱著球之感，全身有抱樹之意，

身體要求，全身放鬆，面帶微笑，手如掛樹上，有把全身掛起來之感，這樣膝蓋和足不吃力，身如微靠寶樹，稍微累了，可身體晃動下，如微風搖動，站時骨如弓，關節處有外頂內抱之爭力，筋如弓弦達在骨關節上。

野雲天台山站樁

作者，丹豐道人，野雲閑鶴，於玉霄峰下道家公社溪澗邊，建雲棚、造雲舟之餘，畫話丹道，品琴論劍。以水墨之色韻，繪真氣的煙雲，以一管之筆，擬太虛之無窮。

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