為什麼我會瘋狂的愛上空中瑜伽

如果瑜伽給我的生活帶來了改變，那空中瑜伽給我帶來了翻天覆地的變化。

——-婉瑩老師語

在我瑜伽從業的近10年的時間，每一個初學者都會問我：「老師，我學習瑜伽多久可以看到效果啊」？

「老師，有沒有可以快速看到的效果的瑜伽課程呢？」 「老師，我練瑜伽的話，一個月可以瘦幾斤呢」？

我們把瑜伽比做成一項靜的運動，雖然在瑜伽的練習過程中，也會消耗大量的體力，但是並不是像專業減肥一樣能夠看到非常明顯的效果的。那到底有沒有一種瑜伽的練習方式可以，讓我們以及我們會員快速的感覺瑜伽帶來的變化呢？

有，那就是空中瑜伽。

這也是我瘋狂愛上空中瑜伽的原因，因為他給我的生活帶來真正的巨大變化，那請跟隨我一起來了解下空中瑜伽帶來的魅力吧。

1、零基礎倒立，換個角度看世界

空中瑜伽在你第一次練習就可以讓你做到夢寐以求的倒立！這絕不是開玩笑，你在地板上也許一兩年才能做到的倒立（還不一定做得對），吊床上十分鐘搞定！然後你就進入了倒立的神奇世界——方向感消失了，一切都是倒轉的。

同時倒立帶來的效果也是顯而易見的，很多世界大公司都建議員工每日倒立，除了對腦供血非常好，快速恢復精力之外，不同的視角會帶給你意想不到的靈感迸發。

相比其他的倒立方式，吊床倒立是被驗證最安全和最快捷的方式！

2、滋養伸展脊柱，延長身體

懸吊倒立時，脊椎間的椎間盤會因重力作用空間加大，從而增加其水合能力，飽滿的水分會讓整個人背部挺拔有彈性，大部分一節課之後都可以長高一兩公分！

國外在上世紀六七十年代就開始使用無壓力倒立治療背部問題，尤其是脊柱的各種不穩定與不平衡，甚至有很有案例通過懸吊倒立治療好了背部的疾病，特別適合久坐的學生與白領一族。吊床讓這一切變得更簡單！

3、有助頭部心臟供血，恢復精力

倒立時血液因重力作用更多湧向頭部，增加腦部供血，快速恢復精力，可以改善面色，對壓力大的青少年和腦力工作者極有好處。

4、促進微循環，改善手腳冰涼

在不斷的倒立和直立的過程中，血液迴流的沖刷一直到身體的末梢，對平時手腳冰涼的女生尤其適合，當你看著你的雙腳從白色變得越來越紅潤的時候，會感受全身的能量通暢！

5、提升內臟，保持內在能量

倒立時你的內臟是向大地方向下沉的，而相對於直立狀態，就是幫助它們恢復到上提狀態的。特別在練習中你能感受到骨盆底肌的收縮力量。

對於產後的新媽媽（6周後），倒立可以恢復骨盆底的彈性並上提內臟。目前的產後女性，50%都有不同程度的子宮脫垂，而倒立就是快速修復的法寶！

中老年人也苦惱於骨盆底鬆弛帶來的如漏尿、前列腺或子宮問題，倒立是非常值得一試的方法！

6、刺激淋巴排毒，全身暢快

練習中對腹股溝周圍的擠壓與伸展，特別有效的促進下肢的淋巴循環，平衡體液、增加免疫力，改善下肢水腫及骨盆周圍循環不暢。

7、有效的穩定關節，更顯年輕

站立時身體一部分懸吊，為了穩定身體，需要更有效率的調動深層核心，這種「不穩定」條件下的練習非常有意義。一些常見的訓練是外表大肌群的訓練，而吊床創造的不穩定可以從內到外練習我們的全身。

8、修復腰骶，消除下背部疼痛

修復腰骶部，幫助脊柱恢復自然生理曲度，建立良好的腰腹部核心力量，這個力量是改善腰部疼痛最重要的因素！空中吊床的每一個練習都是在訓練從身體核心向外伸展的過程，不斷地強化核心意識後，你會發現腰背部的疼痛已經和你說拜拜啦！

另外你看到的這個圖是練馬甲線的NO.1，別說我沒給福利哦！

9、增加覺知力，培養正念

吊床的特殊方式讓你在練習中不由得專註，在倒立失去方向感的時候，我們只能靠對內在的覺察體會與空間的關係，這也叫作「本體感受器」的訓練。（最直接的就是讓腦部對肌體平衡的控制，預防中老年的平地滑倒。）

正念的訓練會讓我們保持對身心持續的觀察，創造平靜的心態與良好的情緒。

10、快樂、優美、朋友圈中最矚目

空中練習是快樂的，和小夥伴的互動非常多，經常看到大家帶著自信的笑容。空中練習是優雅的，在飄逸的吊床上輕鬆完成曾經想都不敢想的練習。空中練習放鬆的部分又讓你無比舒適和平靜。

當你在朋友圈秀照片的時候，就等著刷屏點贊吧！一定讓你成為大家羨慕的對象！

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