你為什麼會焦慮？教你5個緩解焦慮的方法！

近來一個正在準備考公務員的朋友跟小恩訴苦，他覺得自己每天拚命的複習背書，但是越這樣越焦慮，有的時候還會莫名奇妙的肚子疼，覺得疲憊不堪，不知道該怎麼辦。

不知道你有沒有坐過火車的經歷。晚上關了燈一切都安靜了下來。躺在火車卧鋪上，會感到莫名的安心，希望火車能一直開下去，沒有盡頭。 這樣就不用去想明天該往哪裡去了。

因為心無所寄，所以心安。但是與之相反，當你有明確的目標，你狂奔目的地時渴望早日到達終點，焦慮就相應而生。焦慮是一個相對的過程，當我們想要更快的得到結果，我們就越想儘快解決問題，其實很多時候我們分不清到底是因為「越努力越焦慮，還是越焦慮，越想要去努力。」這使得我們格外的焦慮。

恩恩醫生要告訴大家，焦慮是一個人的身心健康的臨界點，它本身就在削弱人的身體的機能。就像一開始提到的那位考公務員的朋友，害怕考公務員不通過，所以拚命學習，但是越是努力越加劇了他內心的恐懼，並且伴隨著出現了肚子疼，疲憊感，這些都是在考試這種慢性焦慮的背景上產生的。（一般慢性焦慮的典型表現為五大癥狀，即心慌，疲憊，神經質，氣急和胸痛，此外還有緊張，出冷汗，暈厥，噯氣，噁心，腹脹，便秘，尿頻尿急等。）

那麼如何緩解焦慮？

1. 做好充足的準備。比如老闆讓你明天上交一份報告，你今天就開始焦慮，但是焦慮是沒有用的，你要馬上開始著手準備所有的資料。做好充分的準備，你的注意力都在你要準備的東西上自然也就不會焦慮了。

2. 克服當時的焦慮狀態，意識到自己焦慮的時候，停下來，深呼吸，放慢自己的節奏。

3. 改善自己容易焦慮的體質，很多人之所以容易焦慮是自己長期形成的焦慮體質，就像很多人在考試之前一定要去趟廁所緩解一下焦慮的情緒。所以平時要多注意提高對焦慮的容忍度。

4. 做一些自己能控制的事情：比如做一些家務、運動或者是社交。

5. 多做反思總結，分析讓自己感到焦慮的情境，找到壓力的根源，也許你會發現很多壓力都是自己人為施加的。

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