下半身肥胖不要擔心,這幾種方法幫你擺脫困境
無論是學生黨還是上班族,都會存在下半身肥胖這個問題,光是坐著不運動,還想要棒棒的身材,怎麼可能呢?那麼到底是哪些原因導致了下半身肥胖呢?
1、長時間久坐
2、蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖
3、褲子尺寸太緊導致血液不通
4、長時間站立,導致小腿長肌肉,腿型變醜
5、飲食高熱量、重口味
不過還有最重要的一點:從不運動也是導致下半身發胖的主要原因。
健身專家提醒你,只要堅持做肌肉運動、有氧運動、伸展運動3大代表性運動,就可以有效防止下半身發胖。
1、肌肉運動
想要擁有好身材、成為一個行走的衣架,就要注重肌肉運動,堅持鍛煉。這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復正常。肌肉消耗的能量,占身體消耗總能量的比例最高,因此隨肌肉使用率越來越高,你的能量消耗也會增加,體重更會減輕。
2、有氧運動
氧運動是鍛煉體能最有效的方法,運動時要深呼吸,因此還可以提高心肺功能,促進血液循環,更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪。像跑步、瑜伽、快走都是屬於有氧運動哦~
3、伸展運動
多做伸展運動,你的身體會變得更柔韌,身材也會更勻稱,還能緩解全身的僵硬肌肉,尤其可以緩解腰部疲勞,讓身心更放鬆。其實伸展運動時最簡單的呀,坐久了伸伸懶腰,晚上睡覺之前壓壓腿,都是很有幫助的哦。
不過,如果你每天運動的消耗量小於了攝入量的話,今天的肥就算是白減了,所以我們在配合運動的同時也要注意飲食哦~
紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多餘水分,但因為薏仁偏涼性,不適宜女生單獨長期食用,配合溫性的紅豆,對身體就不會造成負擔。紅豆可以補血,薏仁則能美白,不僅瘦身還兼具美容的功效。
黑芝麻核桃黑豆粉,每一款原料都對身體很有好處,黑芝麻中富含維生素E,可以強健骨骼,核桃中含有的營養成分可以補充身體所欲蛋白質,黑豆對於美容養顏有很大的功效,每天給自己的胃不一樣的享受,而且吃了還不會胖哦~
荷葉具有解熱、抑菌等作用,晾乾後的荷葉泡水喝味道淡淡的,細細回味還有一絲苦澀,但是它可以很好的解除你體內多餘油脂從而起到通便作用,只有全身暢通了,口臭才會離我們越來越遠。
不管是在任何時候,相信大家都會有口渴想要喝水的,而在水中沖泡一些黑烏龍茶會有很好的燃脂作用,因為是精選優質茶葉經過發酵製成的黑烏龍茶,有很好的刮油脂作用,晚上睡覺之前配合上幾十個開合跳,瘦身效果超好的哦。
大麥茶能夠有效的促進腸道蠕動,幫助身體排除毒素, 痔瘡的形成主要是由於自身的毒素堆積,上火導致的,所以清火是治療痔瘡的首要任務 , 大麥茶的清火的作用就能夠有效幫助我們遠離痔瘡。
苦丁茶的藥用效果非常明顯,中醫認為,它具有散風熱、清頭目、除煩渴的作用,可用來治療頭痛、牙痛、目赤、熱病煩渴、痢疾等,也是一款可以降三高的健康產品,味道有些苦,回味卻很悠長。
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