膝蓋內有積液，膝蓋就不能活動了嗎？如何做才能減少關節積液呢

相信很多膝關節經常疼痛的朋友去醫院做檢查，拍完片子後拿著去問門診大夫，大夫答覆說：「也沒有什麼大的問題，關節腔內有積液，積液較少會慢慢吸收，回家多休息就行了」。這休息積液是暫時減少了，但再活動膝蓋還是會疼痛啊！難道就因為這莫名其妙的積液問題，讓我們一點都不活動嗎？我想，這應該是大多數患者的心聲。

那麼問題就來了，關節積液到底是什麼？

正常的關節里也有液體，但屬於一種正常的關節滑液，是由滑膜分泌的，關節滑液起著關節潤滑和營養軟骨的作用，當滑液分泌不足時，就會導致關節潤滑不足，關節軟骨磨損等問題。

但是當滑膜受到刺激，比如發生滑膜炎，就會導致滑液過度分泌，如果無法及時吸收代謝，就會導致這些滑液聚集在關節里，使得關節腔壓力升高，導致關節腫脹，這就形成了關節積液，所以說，關節積液並不算是一種病，它只是一種臨床表現。

除了CT或MRI影像影像檢查，懷疑自己關節內是否有積液的朋友可以使用這種方法檢測一下：

浮髕試驗

被測者膝關節伸直，大腿放鬆，檢查者一手擠壓膝關節上方，使關節液積聚於髕骨後，另一手放在下方，食指上下輕壓髕骨，如有浮動感覺較明顯，試驗成陽性，則說明膝關節積液明顯。

其實，關節腔內有積液，休息是一方面，但是絕對制動也是不可取的，這時候我們的活動主要的目的就是調整動作模式，加強膝關節的穩定性，關節穩定了，關節內摩擦少了，積液也就不會出現了。那麼，加強膝關節穩定性的動作有哪些呢?

1、背靠牆蹲

雙腳打開，與牆壁保持較短距離，背部保持直立延牆壁下移，控制的緩慢下蹲。每次2分鐘為一組，每天3-5組。

2、單腿下蹲

注意單腳下蹲時，支撐腳膝蓋正對前方，骨盆不要傾斜。

3、單腿背橋

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