在辦公室里天天久坐腿粗，這幾個動作讓你邊工作邊瘦腿3厘米

每天坐在辦公室里的白領mm們經常會被一個問題困擾，就是天天看著自己大腿變粗發愁。在辦公室里久坐確實會讓我們的大腿變粗，但是只要方法得當稍加運動，並且堅持每天做，這腿就會越來越緊緻，越來越性感啦。

首先，每天坐公交車上下班的女生們，可以提早一兩站下車然後步行回家，這也是盡量地擴大活動的時間。多走路不僅僅能夠細腿，還能美臀。由於久坐的緣故，你的pp也會越來越大。

第二，上班時間，如果你想上廁所，你可以去樓上或者樓下的廁所。向上爬樓梯的時候兩個台階地往上跨。這樣也可以提高活動時間，讓腿部舒展開來。

第三，當你坐在位子上的時候，同樣可以運動起來。一般的辦公室都是寫字檯的那種類型，你可以在桌子底下搞點小動作。

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你的左腿保持自然垂直狀態，然後把右腿抬起來，讓它與地面平行，然後伸直。上勾轉動腳尖十幾次。然後換左腿做同樣的動作。反覆做幾組。累了的時候可以放下來休息一下。

這樣的動作可以邊工作邊做。而且還能夠讓你挺胸抬頭，瘦腿又矯正坐姿，一舉兩得的好事。

第四，晚上睡覺前的一個小時，你可以躺在床上，空蹬腳踏車。剛開始做到自己累為止，然後每天加1-2個，一直加到200個為止。中間如果有很累的情況，可以保持某個數字幾天，適應了之後繼續往上加。

做完腳踏車的運動讓身體放鬆一下，把腿抬高，和身體垂直，保持姿勢一分鐘。然後下床做一做拉伸運動。

如果mm們每天堅持鍛煉，利用自己的空閑時間鍛煉鍛煉腿，這腿肯定是能細的哦。夏天就要來啦，加油啦。

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