幾個簡單動作：辦公室健身，改掉長時間久坐的毛病
健身
02-11
身體坐直後背離開椅背，張開雙臂直到胸前感覺舒展開，雙手拇指指向天花板，肩膀下沉並往後靠保持20秒
坐在椅子前端將右腿往前方伸直腳尖指向上空，身體稍稍前傾，你的大腿會有拉伸感保持20秒鐘
長時間的工作對白領來說傷害身體，可以適當的做下向後綳腿的動作，會緩解不適感
選好位置，做俯卧撐，一定注意保證是手臂在用力
坐在椅子前端，將頭部和上半身往右後方轉動，姿勢保持30秒左右交替
坐姿要正確，膝蓋和臀部要保持水平，不正確的坐姿也不利於健身
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