18種能清除動脈、避免心臟病發作的食物

心血管疾病是全球死亡的主要原因。堵塞的動脈會限制整個身體的血液流動，從而增加中風和心臟病發作的風險。心臟病發作的主要原因包括不健康的飲食、壓力和身體不運動。因此，為了清潔動脈並降低心臟病的風險，應該更多關注可以促進心臟健康的食物，如下列這18種：

綠茶

綠茶含有豐富的兒茶素，可以平靜身體和提供能量。此外，它還是具有促進新陳代謝和調節膽固醇功能的抗氧化劑。應該每天喝1-2杯以保持最好的效果。

海藻

海藻的抗氧化劑、維生素、礦物質、類胡蘿蔔素和蛋白質含量極高，經常服用能獲得更好的血液循環、平衡的血壓水平和擴張的血管，而且還能降低15％的膽固醇水平。

蔓越莓

蔓越莓鉀含量高，從而可以提高膽固醇水平，降低低密度脂蛋白膽固醇。每日消費3杯酸果蔓汁可將心臟病發作的風險降低40％。

三文魚

三文魚含有豐富的健康脂肪酸，可以預防和降低甘油三酯和膽固醇水平，舒緩炎症。您也將受益於金槍魚，鯡魚和鯖魚的攝入。

健康油

橄欖油已經被希臘人和義大利人使用了幾個世紀，是促進最佳健康的一種方式。健康油中的脂肪豐富，可降低膽固醇，降低心臟病發作風險能到41％。

堅果

堅果富含不飽酸和和ω-3脂肪，具有強大的記憶促進作用，能調節膽固醇水平和治療關節疼痛。杏仁和核桃是健康脂肪最豐富的來源之一，所以每天都要消耗少量的堅果。

柿子

纖維和健康甾醇豐富，可以降低膽固醇含量。

姜

薑黃素的活性化合物具有其藥用性質。它具有強大的抗炎特性，可防止過度的脂肪儲存。薑黃可以加入各種餐點，也可以以茶的形式飲用。

咖啡

根據許多研究，每天2-4杯咖啡可以將心臟病發作的風險降低20％。

乳酪

您可能已經聽說乳酪在膽固醇水平方面並不好，但適度的攝入有助於降低膽固醇和血壓。

西蘭花

維生素K豐富，可防止鈣在動脈中的積聚，降低膽固醇水平，調節血壓。

石榴

石榴具有促進一氧化氮生成的植物化學物質，對血液循環有益。

菠菜

菠菜能清潔動脈，降低血壓，富含鉀和葉酸，支持肌肉組織的健康，減輕心臟病發作風險。

小麥

全麥麵粉纖維高，含有平衡的膽固醇，因為它與膽固醇結合并阻止其在動脈中積累。這些食物也會分解膽固醇。

鱷梨

鱷梨營養豐富，其含有的脂肪可以調節膽固醇水平，保持動脈清潔。

蘆筍

蘆筍在抗高膽固醇水平方面非常有效，因為它含有舒緩炎症並防止靜脈阻塞的有效化合物。

西瓜

它促進一氧化氮的生產和擴大血管，並提供許多其他健康益處。

橙汁

橙汁中富含抗氧化劑，可調節血壓並保持血管的健康。每天消耗2杯這種果汁將提供每日推薦的維生素C量以及許多其他維生素和礦物質。