7個動作容易引起腦血管崩裂，能避免就避免！

今天小易講一個比較嚴肅的話題，關乎腦血管，在日常生活中應該避免哪些問題，才能把腦血管崩裂的風險降到最低。

一、腦血管病變的危害

近年來，腦血管疾病的發病率不斷上升，每年約有120萬人死於腦血管疾病，在現存的患者中，約有75%的人喪失了勞動能力，40%重度致殘，我國已然成了高發區。

1、控制高血壓、高血脂

在這裡我們姑且先不提引起高血壓、高血脂的原因，之前有文章專門分析過，如果有需要，可以查閱歷史文章。

控制好血壓、血脂在正常範圍內，是防治血管堵塞的重要舉措。

2、劇烈運動與摔倒

大家應該都知道，老家人摔倒帶來的風險是很可怕的，可能會引起很多後續的疾病。

如果老人劇烈運動或者摔倒，可能會引起腦血管斷裂，引起腦充血，比較危險。

3、猛回頭

猛然回頭容易導致頭痛、頭暈，嚴重時甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。

有高血壓、頸椎病、骨質疏鬆等疾病的老年人尤其要避免快速轉頭，會給腦血管造成重大打擊，更有可能引起腦梗、心梗等癥狀。

4、便秘

便秘在中老年人中也比較常見，在排便的時候不要用太大的力，因為這個動作會使大腦用力，會增加引起腦血管病變的誘因。

一般來講，高血壓患者更容易引發便秘，所以，患者應該尤其注意這點，注意飲食均衡，多食粗纖維食物，多按摩腹部，改善便秘。

5、醒來後不要急著起床

這個之前也給身邊的朋友親人講過很多次，睡覺醒來之後不要急於起床，可以伸伸懶腰，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次，加速血液循環。

原理就是人體由抑制狀態轉為興奮狀態需要一個過程，如果立即起床穿衣洗刷，血液流動的比較慢，送到大腦的過程也比較慢，就容易引起頭暈、眼花，中老年人還會容易引發腦血管疾病。

6、按時休息、避免勞累

疲勞容易引起血管痙攣，血壓升高，容易引起腦出血、梗塞。

7、避免情緒起伏太大

這個大家應該都能理解，情緒起伏太大或者受到比較大的刺激，使血壓升高，容易引起腦出血。

好了，今天小易就給大家介紹7個容易引起腦血管崩裂的動作。

小易希望大家在日常生活中，能夠多多了解關乎大家生命健康的養生常識！

祝願大家一生健康無庾，幸福安康！

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