經期腹痛一直困擾我，那麼該怎麼辦？女人那些不得不知的事情
每個人都會有不舒服的那麼幾天，月經來之前小腹隱隱做痛，有的甚至痛不欲生，這就是「痛經」，特別是年輕的女孩子，只要一碰到生理期就會變得垂頭喪氣的非常的折磨人。有的女性在生理期還會腹痛，更是讓人心疼，其實你不知道的是在經期是有講究的，平時多注意一有關方面的護理和保養，還是很必要的，因為它可以大大緩解我們的痛苦，下面介紹幾個緩解痛經的方法吧，很管用。
首先要注意保暖，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個地方，接著適當的輕揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。
其次就是，服用B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。中藥食療緩解痛經，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人。
還要加強體育鍛煉，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。這些方法大家不防可以用一下，很有效果的。
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