孕期睡覺是個大問題，准媽媽這樣做才能快速入睡

懷孕期間，准媽媽遇到最大的問題便是失眠，尤其是到了孕後期，晚上根本睡不著，白天又萎靡不振。很多准媽媽都會在網上諮詢怎樣才能睡得好，避免因為自己的原因給胎兒造成傷害。

首先我們要了解失眠的原因，孕期准媽媽的失眠大多跟這些有關：尿頻、便秘、身體疼痛（包括腰酸背痛、神經痛等等）、水腫、習慣等等。

首先我們來看看網友媽媽是怎麼解決的

李優李睿：孕初期沒事，怎麼舒服怎麼睡就好，六個月以後盡量左側睡。

右哼哼：一般來說是左側睡對寶寶最好。但是也要看孕婦自己怎麼睡著舒服，右側卧,平躺都可以的,只要你不是趴著睡，不會害到寶寶的，放鬆點。

jiandan121：懷孕以後睡覺只要注意不趴著睡，其它的姿勢都是可以的，平躺，側躺都可以，不過肚子大了，很難睡著。

甜甜辣椒花兒：左側躺，腿上夾個枕頭，再把上半身墊高點，有個傾斜度，像躺椅一樣，這樣會好很多。

優樂美XF：每天晚上起來上好幾次廁所！我都是躺兩個枕頭睡，兩腿中間夾個大抱枕！

從准媽媽們的意見可以看出，大多是從睡姿改變，前期怎麼舒服怎麼睡，而到了後期都推薦左側位睡姿。

雖然睡姿很重要但是其他方面也要注意，小編特意整理了下希望對準媽媽有用。

1、避免進食含高糖和咖啡因(如咖啡、果汁、可樂、巧克力等)的食物和飲料：避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。

2、牛奶營養豐富，還有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。

3、睡前吃一餐適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。

4、尿頻嚴重影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

最後小編建各位準媽媽平時就要注意飲食和生活習慣，如果再配合適量的運動，到了晚上更容易入睡了。

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