肉吃多了會引起鈣流失你知道嗎

鈣質是我們身體中所需的營養物質之一，它可以有促進骨骼生長的作用，而且還可以提高體質，促進生長發育，你知道鈣流失嗎?由於一些飲食的不合理可能導致鈣質的流失哦，下面的這些鈣流失的原因你一定不知道，來看看吧。

首先，在各類食物中，肉類是鈣含量最低的一類。從美國農業部的食物資料庫可以看到，新鮮的豬肩肉，每100克鈣含量僅為14毫克;瘦牛排肉，每100克鈣含量僅有9毫克;羊肉的鈣含量也僅為每100克8毫克。而油菜的鈣含量就為每100克109毫克，豆腐的鈣含量為每100克140毫克，低脂牛奶100克的鈣含量為125毫克。從這些數據可以看出，肉類，尤其是豬牛羊肉的鈣含量在各類食物中算是最低的。肉類的食物含有的鈣質成分比較低，而且蛋白質豐富，如果食用過多的話會導致鈣流失的情況出現，所以一定要注意合理的搭配食物，青菜肉類水果都要合理膳食。

其次，肉類吃太多，不但減少鈣的吸收，還會增加鈣的排出。范志紅告訴記者，肉類攝入過多，會導致膳食總蛋白質過剩。而蛋白質過剩，會增加尿鈣的大量流失。

因此，不論是從補鈣的角度，還是控制脂肪和膽固醇攝入的方面來看，我們在日常膳食中都要控制肉類的攝入。成年人每日攝入魚肉類不超過100克，畜禽肉類不超過75克。肉類食用過多會導致鈣流失的情況出現哦，所以大家要注意每日的攝入量一定要了解。

鈣流失的原因和肉食食用過多有一定的關係哦，所以大家要注意這個問題哦，以免食用不當對身體健康有一定的影響哦，所以大家要引起重視，飲食要規律，不要挑食，肉食不要吃太多，要合理搭配，這些都很重要。

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