順應夏季陽盛於陰 保護陽氣 養生保健非常重要

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溫馨提示：6月21日夏至

夏至是24節氣中的第10個節氣。表示炎熱的夏天來臨。

夏至，是天道循環的一個重要轉折點。古書《二十四節氣解》說：（夏至）「陽極之至，陰氣始生。」中醫學還有「夏至一陰生」的說法。

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此真純陰精之氣跟隨著節氣的轉變不斷強大起來，身體也將從開放的狀態轉為收斂狀態。

此時養護好這初生之一點陰精，既能有效治療冬病，又能有效防止外邪侵入，讓我們的身體在一年之中都處於健康的狀態。

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在中醫養生理論中，夏至是陽氣最旺的時節，這一時節的養生保健，一方面要順應夏季陽盛於陰的特點，注意保護陽氣；另一方面，夏至也是所謂「陰陽爭死生分」的時節，俗話說「夏至陰生」，也就是說，儘管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。

在此節氣中，盛陽覆蓋於其上，陰氣始生於其下，喜陰的生物開始滋生，而喜陽的生物則開始死去，陰陽交替，人體容易患各種疾病。所以，在此時節合理的養生保健非常重要。

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從陰陽學角度看，夏月伏陰在內，飲食不可過寒，如《頤身集》所說：「夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。」心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。按中醫學的臟與臟之間的關係講「腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤，腎必得心火以溫暖」從中不難看出心、腎之間的重要關係。

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夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

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夏至寶寶粥譜推薦：荷葉粥

荷葉清香升散，散淤健脾，有利於解除暑熱煩渴，改善水腫。做成的一碗粥，清香撲鼻，泛著幽幽的淺綠，如見夏日的荷塘。在煮粥時加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。

值此夏至節氣時節兒康在線提醒廣大家長朋友們做好兒童保健預防，增強兒童體質 。

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