四季腎氣養生：養好陽氣是補腎的關鍵

中醫學中認為，陽氣發源在腎。腎陽被稱為「命門之火」，是人體一身陽氣之本，可以起到充養身體的作用，就像太陽光照射地球一樣使人的機體溫暖。《黃帝內經》中說：陽氣，就像天上的太陽，沒有陽光的溫煦就會折壽。張景岳也曾說過：「身體的溫度是靠陽氣來維護的。陽氣旺，就像日照當空，萬物有生髮之機。如果陽氣衰敗，就像陰霾漫布，萬物枯亡。」可見，「陽氣」對人體是非常重要的。

若腎的陽氣受到傷害，就容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥、頭暈耳鳴疾病隨之而生。養好腎陽，百病全消。

那麼，該怎麼養陽氣呢？有人曾問孫思邈為什麼能把身體保養得那麼健康？有沒有什麼秘訣？孫思邈回答說：「對天道變化了如指掌的人，必然可以遊刃有餘地參政於人事；對人體疾病了解透徹的人也要遵循天道變化的規律。四季變化，是天道的規律，人應該順應四時的變化，這是養生、治病的關鍵。」

養生要和氣候同步，養腎也一樣。只有在春夏秋冬四季把陽氣養好了，身體的能量才會充足，身體才能健康起來。

春夏秋冬各有特點，其養陽的側重點也不同。

1.春季

萬物生髮的季節，肝火旺，人體的陽氣不斷往外宣發，皮膚毛孔也舒張開放，這時最易感受風寒。常言所說的「春捂秋凍」是很有道理的。

在其他方面也要注意，比如天黑了就睡覺，早上要早起，經常出去走走；頭髮要經常散開，不能總扎著；多穿寬鬆的衣服，放鬆形體，這樣才有利於身體內氣機的生髮。

2.夏季

天氣熱，人體的氣血和陽氣都到外面來了，體內陽氣不足，所以夏天最容易出現胸悶、氣短、多汗這樣的癥狀。夏天養腎陽要注意養心。夏季不要貪涼，以免傷害了體內的陽氣。

另外，夏天的飲食要以清淡為主，也不宜太過油膩，因為體內陽氣不足，沒有多少能量來消耗這些食物。要晚睡早起，多曬太陽。這樣才能使氣血通暢。

3.秋季

自然界的陽氣由疏泄趨向收斂和閉藏，要早睡早起，收斂精神而不外散，以使神氣安定。要多吃梨，梨有潤肺、止渴的作用，可以入肺經，有助於氣血速降和收藏。

4.冬季

氣溫達到最低，寒為陰邪，易傷人體陽氣，所以冬天養腎陽重點在防寒。這個季節，人應該盡量減少能量的消耗，比如要減少洗澡的次數，減小運動量，早睡晚起，注意保暖，多吃些味道厚重、有滋補功效的食物。

總之，想要養好陽氣，順應自然、依四季氣候變化而調整生活習慣，才是最關鍵的。