減肥不得不吃的11種蔬菜,你能猜出幾個?
現在天氣已經熱起來了,馬上穿上薄的衣服了,可是肉肉太多沒辦法遮蓋,這可怎麼是好?去了就是了,可以吃這11種蔬菜,為什麼呢,聽我細細道來。
1、綠豆芽
原因:產熱少,不易形成脂肪堆積皮下。
除了綠豆芽,這些蔬菜也不錯:芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等。
2、大蒜
原因:是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白質。
3、黃瓜
原因:有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
4、白蘿蔔
原因:能促進新陳代謝,避免脂肪在皮下堆積。
5、韭菜
原因:除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,清腸胃,排除多餘脂肪。
6、胡蘿蔔
原因:
(1)富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從大便中排出。
(2)身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
7、冬瓜
原因:有通便作用起到減肥作用,可以去除身體多餘的脂肪和水分。
8、洋蔥
原因:
(1)含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。
(2)含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預防動脈硬化。
9、海帶
原因:富含牛黃酸、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
10、豆製品
原因:含豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂肪代謝。
11、香菇
原因:能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平。
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