她1個月狂甩25斤肉，突擊減肥食譜好簡單

來分享下閨蜜的突擊減肥方法吧！

在我看來，她不過是微胖，160厘米，112左右的體重，平時我們一起吃吃喝喝、玩玩逛逛很嗨，去年7月底的時候突然被男朋友求婚，然後兩家老人商量著十一辦婚禮，閨蜜就走上了嫌棄自己體重的「不歸路」。

哪個女人不想自己穿上婚紗美美的呢？她開始減肥，一開始是節食、吃素，蔬菜吃生的，所謂的蔬菜沙拉，小小一碗，晚飯不吃，堅持了20多天吧，瘦了27斤。

但是內分泌失調、大把掉頭髮，還有口臭，據她描述早起嘴巴苦的不得了，例假也不正常，渾身無力，那樣子我看了都嫌棄，自然也被家人、准老公罵得半死。

家人見勸阻無效，就托關係找了一個厲害的營養師來幫她調。營養師給她制定了2個減肥食譜。

減肥食譜方案1：

早餐：兩個煮雞蛋（只吃蛋白，蛋黃一定不要吃），一盒脫脂牛奶。

午餐：1杯桑葉荷錢茶，雞胸肉配合蔬菜炒一下，低油低鹽，米飯。

晚飯：苦瓜，黃瓜，西紅柿，香蕉，蘋果，生菜，紫甘藍，隨機幾種用酸奶拌一下。

減肥食譜方案2：

早餐：粗糧麵包2片（或者脫脂牛奶加燕麥也可以），酸奶一個，煮雞蛋一個（只吃蛋白）。

午餐：1杯桑葉荷錢茶，清炒秋葵，菠菜粉絲，米飯。

晚飯：魚類可以選擇做一個菜，紫菜湯（不放鹽或糖），香蕉1個。

兩個方案都可以選擇，多點花樣，不容易膩煩。

由於閨蜜節食後體質差，所以前面一周沒有做什麼劇烈運動，飯後堅持散步半小時；第二周開始，快走、慢跑交替進行；第三周，快走、慢跑的基礎上配合開合跳；每天也就半小時，運動量不算大。

一個月時間，她從112斤到86斤，甩肉25斤多，也是厲害了，穿上婚紗那天，美得我想哭。

很多人關心的桑葉荷錢茶的做法，列一下吧

之前也分享過這個食譜給其他人，都對桑葉荷錢茶很感興趣，那來分享下吧。據營養師講，其實這是個古方，源頭是清代的藥典《證治要訣》，以前是用來給官員減肥、降血脂的。

現在很多中醫院還在用，專門開給肥胖症病人，市面上也有很多成品的桑葉荷錢茶出售，我買過，效果差不多，如果想自己動手的，也可以看看下面的做法。

組方如下：干荷錢5克，羅漢果、決明子、桑葉、山楂各1克，洗凈後裝入小紗袋，加兩碗水，煮至一碗水後，飯前一小時飲用，一天至少一次。

荷錢有減肥消脂的作用，像羅漢果、桑葉這些食材可以降血脂、通便，這個組方比較適合那些胖子，還有高血脂的人。

總之，我覺得減肥沒有大家想像的那麼難，不要節食，太傷身了，吃得對比吃得少更重要，祝大家都早日又瘦又美。