腹部肥肉，這也是心腹大患！

就算是一塊肥肉，也會因為長的地方不一樣而分出三六九等，你還有什麼理由不努力奮鬥？！

根據《美國心臟病學院期刊》（Journal of the American College of Cardiology）上的一項研究，脂肪堆積在腹部區域的人士，與身高體重指數（BMI）差不多、但是脂肪聚集於身體別處的人相比，更容易罹患高血壓。

相同BMI體型也可以相差很大。

肥胖是高血壓的一項已知的風險因素，而且大量的研究報告稱人體脂肪的堆積位置能夠造成心臟病和癌症等其他健康問題風險的升高。在此項研究中，研究人員對903名達拉斯心臟研究的參與者進行了平均歷時為7年的跟蹤調查，以便監測他們高血壓的發展。當收縮壓不低於140，或者舒張壓不低於90，或者受試者開始服用降壓藥物，即被定義為罹患高血壓。患者還接受了內臟脂肪——深處腹腔內部器官之間的脂肪、皮下脂肪——全身各處的可見脂肪、下肢脂肪的造影。

「一般而言，內臟脂肪的堆積會造成『蘋果形身材』，而與之對照的是『梨形身材』，因此當你照鏡子時看到自己的脂肪都集中在身體的中部，往往便意味著腹內脂肪含量較高。」

到了研究的最終階段，25%的患者患上了高血壓。腹部脂肪含量、總體脂肪含量和下肢脂肪含量全都考慮在內後，只有腹部脂肪仍舊獨立地與高血壓相關。在納入性別、年齡或種族等因素後，腹部脂肪和高血壓的關係沒有改變。

另外的研究還發現：脂肪的分布位置直接影響肥胖人是否健康，其中腹部脂肪堆積對健康傷害最大。

易導致脂肪肝：腹部是肝胰胃腸道等重要器官的集中地，當腹部脂肪過多，大量的內臟脂肪就進入消化系統從而損害肝臟，一步步演化成脂肪肝。

易導致糖尿病：腹部肥胖對人體新陳代謝有直接性影響，會影響人體糖分的消耗吸收，引發糖尿病。

增加患癌風險：專家表示，腰圍與大腸癌的發病率相關，腰圍≥109cm比<89cm者大腸癌危險增高2.56倍，腰腹肥胖的人群更易患得大腸癌，腹部肥胖還會增加子宮癌、肝癌等患病風險。

易患心臟病 ：腹部脂肪過多對心臟功能具有一定影響，妨礙了體內的正常供血，增加了患心臟病的可能性。

根據社會調查數據顯示：當前中國約有10億成年人，超重和肥胖佔3.1億，40~50歲的男性平均腰圍已達82.6厘米，中國肥胖人數比例已排世界第二，僅次於美國之後。那麼中國人的肚子是怎麼被搞大的呢？

飲食無肉不歡

懶惰愛下館子

缺乏健身意識

熱衷西式快餐

腹部脂肪危害那麼多，所以想減掉大肚子，你該這麼做：

有氧運動，減掉大肚子，我們需要減的是脂肪，有氧運動分跑步、單車等很多種，在進行有氧運動時，至少要堅持40分鐘以上，累了可以放慢速度，但不能停

每天跳繩，屬於高強度間歇有氧運動，效果杠杠滴，它不同於單純有氧運動，跳繩能調動全身肌肉，讓心肺系統得到有效鍛煉。

仰卧起坐，可以加快腹部脂肪燃燒，增加腹部肌肉，單純靠它無法實現減脂目標，要搭配有氧運動才好。

飲食作息，多吃蔬菜水果、少吃高碳水食物，杜絕高熱量油膩的垃圾食品，一天的攝入量請控制在2000大卡以內，避免長期熬夜，保持早睡早起的健康作息，腹部減肥切忌不可節食。

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