製作簡單熱量又不高的燜飯，有葷有素最適合愛吃的懶人了

天氣熱起來了，你肯定不想每天對著鍋灶忙活很久，又想吃的可口，有沒有好辦法呢，我只能說，咋不上天呢，看把你懶的，都把你們慣成啥樣了，天天都是給你們推薦又簡單又好吃的懶人做飯攻略，今天也不例外，今天的是熱量不高營養又豐富的燜飯。

臘腸的熱量是502大卡（100克），南瓜的熱量是23大卡（100克），雞腿肉的熱量是181大卡（100克）～今天就用它們做個好吃的燜飯吧。

食材：臘腸15克，雞腿肉35克，南瓜500克

調味料：醬油，醋，，蚝油，香菜，蔥花，鹽

做法：1、南瓜洗凈切片備用。

2、臘腸洗凈切小段，雞腿肉去骨切小塊。

3、平低鍋燒熱，雞皮朝下小火煎雞肉，慢慢會煎出油來。

4、放臘腸，洋蔥，南瓜入鍋炒出香味放醬油，醋，蚝油調味後將食材倒入電飯鍋煮飯（這些食材配了260毫升的米）。

南瓜臘腸燜飯的熱量是256大卡（100克）～整體看下來熱量不算高，看吧，懶人最愛的飯菜就是如此簡單，趕緊收藏，你馬上就能用得上。

溫馨小貼士：

1、整個過程不用放油，雞肉和臘腸都含有油分，炒至過程中會出很多油。

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