所有練翹臀的經典動作都在這兒了！
翹臀，翹臀
這個世界需要翹臀！
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遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
今天MAX帶來一套合集
所有練臀
最有效的動作都在這兒了！
記得要充分感受臀大肌的收縮
NO.1
NO.2
NO.3
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NO.5
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NO.8
NO.9
上述動作，單側15次
組間休息30s
可重複1~2輪
堅持兩個月，配合有氧運動
你的臀部線條會有長足的進步
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
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※你知道嗎？就是這些肌肉殺手在謀殺你的肌肉！
※胸肌雙杠臂屈伸vs三頭雙杠臂屈伸，區別居然這麼大？
※能做完這一套動作，說明你是真正的猛男！
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※這些經典的手槍，有一把就很爽了
※沒有什麼是一拳搞不定的，動漫中經典的拳頭
※世上本沒有經典，裝的人多了，也就有了經典
※瑜伽的經典動作，這可是年輕的秘訣！
※經典虐腹動作大盤點，你還在單純的做著仰卧起坐么？
※盤點我們童年曾經模仿過的那些動漫經典動作！中二的不得了！
※這可能是你從來沒接觸過的一個經典背部訓練動作！
※這款最經典的動漫作品也被做成了VR黃油
※突然間懂了，人生就這樣，經典！
※硬漢吳京最經典的幾部作品，真功夫拳拳到肉，現在這麼拼的不多了
※沒有什麼是一拳搞不定的，盤點動漫中經典的拳頭
※沒有激情的親吻，哪來床上的翻滾，太經典了！
※那些讓人一輩子都忘不了的經典角色 這才是演技
※他不僅是我們熟悉的大叔 還是NBA歷史上第一個擁有特權的鐵血硬漢 他的動作成為了經典
※肌肉型男的經典造型動作，哪個最讓你感到震撼？
※男生健身房一周訓練計劃，經典的都在這兒了！
※一組經典的瑜伽動作，瘦身又排毒！
※那些球星們可以吹一輩子的瞬間，都是經典中的經典
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