瑜伽的經典動作，這可是年輕的秘訣！

你從幾歲開始練瑜伽，你的外表和心靈就停留在幾歲，瑜伽讓你純粹如稚子，瑜伽還讓你重煥青春色彩！這七個體式，能夠保護你的蘋果肌、以及滿臉的膠原蛋白，排毒靚膚，讓你同歲月和地心引力作抵抗，讓臉龐更滋潤、更年輕！

第一式雙角式

姿勢要點：站立，雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣打開胸腔，呼氣上身軀幹前彎，先讓手掌著地，再彎曲肘關節著地，最後可使頭著地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。

功效：改善消化系統，增加對上身和頭部區域的血液供應。

第二式 駱駝式

姿勢要點：跪立，雙膝打開一肩寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。

功效：伸展脊柱，促進血液循環。

第三式脊柱扭轉式

姿勢要點：坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落於左膝外側，雙手在體後撐地，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5~7次呼吸。換邊重複。

功效：滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。

第四式三角側伸展式

姿勢要點：同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝，上身向右側伸展，右手肘部支撐於右膝上，左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持姿勢3~5次呼吸。換邊重複。

功效：刺激體側的淋巴系統，提高免疫力。

第五式犁式

姿勢要點：仰卧，雙腿併攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部後方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣鬆開手，緩慢落回。

功效：血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。

第六式肩倒立

姿勢要點：仰卧，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

功效：與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色。

第七式頭倒立

功效：滋養盆腔器官，減少面部皺紋，鎮靜精神延緩衰老。

請您繼續閱讀更多來自 愛生活愛肌膚 的精彩文章:

TAG:愛生活愛肌膚 |

※瑜伽的經典動作，這可是趙雅芝年輕的秘訣！
※所有練翹臀的經典動作都在這兒了！
※8個瑜伽經典動作，想要變瘦永葆年輕的都在練！
※一組經典的瑜伽動作，瘦身又排毒！
※盤點我們童年曾經模仿過的那些動漫經典動作！中二的不得了！
※經典的虐腹動作，健身的你一定要知道
※可以，這樣的親子讀物很經典！
※維密超模何穗看走秀，氣質絕佳，隨便一個動作都是這麼經典啊！
※這張經典老照片，四人都死的可惜！
※9個經典的健身動作，你做對了嗎？
※這可能是你從來沒接觸過的一個經典背部訓練動作！
※經典，西遊記原來是這樣拍成的，背後故事令人心酸！
※沒有什麼是一拳搞不定的，動漫中經典的拳頭
※這些槍，都是經典，男人的最愛
※這貨又來了，模仿界不可超越的經典
※經典可以溫習，經典不可複製，懂的進來
※歷史上這九組著名的經典照片，竟然是偽造的……
※瑜伽的一組經典動作，排毒養顏瘦身很容易！
※一部經典的作品，一定是有人喜歡的要命，有人討厭的要命