睡前實在餓的受不了 那就吃點它們吧

每到臨睡前都愛肚子餓的朋友，為了不發胖和避免消化不良常常忍住不吃，但是半夜被餓醒的不在少數。所以，與其半夜餓醒了再吃，不如在睡前吃些助眠又易消化的東西，帶著滿足感睡去說不定還能做個美夢。

全麥麵包

全麥面包含有豐富的粗纖維，對便秘有一定的食療作用，有助於減肥、預防糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病的發生。搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並轉化為複合胺，對睡眠有幫助作用。

香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還含有能使肌肉放鬆的鎂，對於睡前飢餓的人來說是少不了的食材。

菊花茶

菊花茶可以說是睡前飲品的首選之一，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

溫奶

睡前喝杯牛奶有助於睡眠的說法你肯定知道，牛奶中包含一種色氨酸，它能夠如氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸，給你一夜到天明的美好感受。

蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地給大腦發出該休息了的指令，所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中，配合全麥麵包，真是絕妙的搭配。

燕麥片

燕麥片的細膩口感和大量的纖維不至於讓人消化不良，睡前吃一小碗，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

杏仁

杏仁含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂，所以睡前吃點利於心臟健康的堅果，也有催眠的好效果。

亞麻籽

亞麻籽被稱作「振奮情緒的天然食品」，它富含脂肪酸，配合燕麥片食用，口感絕佳，效果自然也不錯。

當然，睡覺前能不吃東西就盡量不吃，對於忠於養生的人來說，過午不食才是最好的飲食法則。但對於那些「饞嘴貓」來說，與其半夜餓醒了吃，不如在睡前就餵飽自己，美美的睡上一覺，也不失為一種保證健康的手段。

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