月經短1日，卵巢老5歲！不花錢的卵巢保養法學起來

作為一個女人，擔心的事情太多了！自從有了「大姨媽」，來了怕痛，不來更怕；平時還要看看鏡子，皮膚還是不是Q彈，細紋、大皺紋上眼、上臉了沒有，身材保持的好不好......（說多了都是淚~）

如果逛街，難免半道碰上美容院的一番勸說，做個保養吧，手部、臉部、胸部、卵巢......一說一大堆，說的自己都不免懷疑自己。不過，話說回來，她們還真說對了一個重點，也就是卵巢保養！

卵巢，對女生來說可真是重要！卵巢功能好不好，不但影響著自身的衰老程度、身材變化，而且極為重要的，直接決定著生育能力。

那麼，我們如何了解卵巢功能呢？你可以從日常的「大姨媽」狀況來做出判斷~

女兒剛來「大姨媽」，當媽的要做什麼？

相信很多女孩子在月經剛來的時候會經歷一陣慌亂和不安，但經過媽媽們或者姐妹們的「解釋」，慢慢也就接受了這個不容更變的「事實」。

一般來講，我們國家的女孩的月經初潮年齡約在11~14歲。但如果超過18歲仍沒來月經，俗稱「石女」，這種是要看醫生的。

自家孩子是正常的月經初潮者，則要留意「大姨媽」來的是否規律。

你的「大姨媽」正常嗎？

很多女生也許只知道好的「大姨媽」，一個月一次，但是如果說到規律性，那可不是只從這一點上來判斷。

看一看，「大姨媽」正常嗎？

月經周期

從來月經的第一天算起，到下次來月經的第一天的前一天，為一個周期。一般為27~35天。

月經期

即出血的天數，一般為3~7天。月經量

經量的多少因人而異，一般20~80毫升。

「大姨媽」晚1天，卵巢老5歲？

有這樣一個說法，跟自己之前的月經周期相比，月經周期每短一天，卵巢老五歲。真是這樣嗎？還真有影響！

如果月經的周期越來越短，如一段時間月經周期小於25天，或比既往明顯提前3~5天，要高度重視卵巢功能的問題，特別是伴有月經不規律、不孕、流產者。

注意：若包括兒童期在內有過特殊疾病治療史，如免疫性疾病：腎炎、甲亢、慢性胃炎、系統性紅斑狼瘡症者，也要儘早及定期進行卵巢功能的評估。

想知道卵巢老不老？測個AMH

如果不放心，可以對卵巢做個功能評估。這個評估不用避開「大姨媽」來的那幾天，也比較簡單，哪天去都能檢測，這就是AMH（抗苗勒管激素）檢查。AMH檢查是目前卵巢功能評估最重要的指標。

AMH是一種糖蛋白激素。卵巢內的小竇卵泡數量越多，AMH的濃度便越高；反之，當卵泡隨著年齡及各種因素逐漸消耗，AMH濃度也會隨之降低；接近絕經期時，AMH便漸趨於0。

在成年女性中，AMH只來源於卵巢，可作為卵巢功能的評價指標，評價卵巢儲備功能，預測促排卵的效果。AMH降低時，就代表著卵巢正在老化。

所以，一旦發現經期異常，應儘早到醫院進行綜合評估，千萬不要想著用簡單調理等或長期中草藥治療。

特別提醒：了解卵巢功能，對選擇合適的生育時機非常重要。一般而言，女性最好的生育時期是18~35歲，若卵巢功能較差，就應及早備孕。

自己動手，保養卵巢，做到「六少」

對於很多美容機構推出的「卵巢保養」項目，小編建議你還是有所保留，如果你錢多時間多，那也不攔你。

對於絕大多數錢少事又多的我們，咱還是「自己動手，保養卵巢」吧，只需要堅持「六少」原則就可以~

1｜少節食

啊啊啊，這一條是針對那些「不胖還要減，何時是個頭」、「成天就吃草」的人說的~

要減肥更要健康啊，不要長期節食、長期素食，因為雌激素的前體物質是膽固醇，長期素食也會引起雌激素分泌不足而引發卵巢功能衰退。

2｜少熬夜

夜貓子們聽好了，如果長期熬夜，女性內分泌會發生紊亂，表現為月經紊亂、臉上長斑或長痘、情緒波動等。卵巢本就是一種腺體分泌激素，如果整體內分泌失調，卵巢會躲得過嗎？所以到點該睡就睡，別再摳手機了~

3｜少焦慮

我知道你有很多煩心事，壓力也夠大，小編也一樣啊，但小編總靠「痛苦是一秒，快樂也是一秒」活著，所以心大點，對啥都好！

愉悅的心情，有助於女性體內激素的平衡和調節，讓卵巢充分正常發揮它的作用，而過大壓力會造成卵巢早衰。

4｜少用緊急避孕藥

別想著事後有個藥丸給你當」安全鎖「，如果被濫用有你受的，作為女生還是把「愛護自己」當第一位！緊急避孕藥是抗孕激素製劑或強效孕激素製劑，如果反覆使用，會打亂卵巢的正常內分泌功能。聽著，會嚴重損害卵巢功能！

5｜少抽煙

如果你是個性感又酷酷的女煙民，告訴你，吸煙絕對是卵巢早衰發生的危險因素！吸煙女性絕經年齡較非吸煙人群提前1~2年。聽不聽由你~

6｜生個娃

小編覺得「什麼年齡就該幹什麼事」其實有時候還是蠻有道理的！如果你到了生育年齡，那還是聽一聽老媽、醫生的話，可以考慮生個孩子。最不濟咱這樣想，一個健康寶寶咱也不說啥了，還有個明顯的好處是在孕期及產後，卵巢將得到十個月甚至更長一段時間的休息調整，少來十次月經，少排十次卵，絕經期會推遲。

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