穀雨艾灸，老少咸宜，千萬別錯過！

白雲峰下兩槍新，膩綠長鮮穀雨春。

——林逋《嘗茶次寄越僧靈皎》/宋

穀雨是春季的最後一個節氣，接著就是立夏了，穀雨來了夏季還會遠嗎？

穀雨是二十四節氣的第六個節氣，每年4月19日～21日時太陽到達黃經30°時為穀雨，源自古人「雨生百穀」之說。同時也是播種移苗、垵瓜點豆的最佳時節。

「清明斷雪，穀雨斷霜」，穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，大大有利於穀類農作物的生長。

穀雨節氣 養生重點

由於穀雨節氣後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，人體難免出現濕熱之感，從中醫上講，穀雨養生，要健脾祛濕為宜。此時我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點進行調養。

穀雨節氣後是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。同時由於天氣轉溫，人們的室外活動增加，北方地區的桃花、杏花等開放；楊絮、柳絮四處飛揚，過敏體質的朋友應注意防止花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。在飲食上應減少高蛋白質、高熱量食物的攝入。

穀雨養生原則——

育腎養陰，滋腎水涵肝木

平抑肝陽，育腎柔肝

健脾益氣，培土生金

人體在每個季節交替的前18天內，脾都處於旺盛時期。清明節氣的最後3天，加上穀雨中的前15天共計18天，脾胃消化功能旺盛，有利於營養吸收，這一時期也是胃病的易發期。

脾胃好，食慾增，易飲食過量，損傷脾胃。因而，儘管食慾大增，每頓飯也要保持七、八分飽，切忌暴飲暴食。

應順應自然、調暢情志、合理飲食、加強鍛煉，做到身心強健、平穩度過。

穀雨節氣的起居養生

穀雨到來，暮春到了，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時要適當加穿衣服，尤其要注意切勿大汗後吹風，以防感冒；

過敏體質的人外出時還要預防花粉過敏，預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發作。

穀雨時節養生最重要的是健脾祛濕，此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養臟氣。

另外，由於穀雨時節雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。

穀雨節氣飲食養生

一、穀雨食療袪濕氣：

穀雨後空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說，如此潮濕的環境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況，如若已經患有各類關節疾病，如風濕性關節炎，也容易在該節氣誘發。

所以穀雨養生要注意祛濕，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

二、穀雨前後多食用寒涼性食物：

穀雨前後應多食用滋陰的寒涼性食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、柿子、荸薺、菱角、桑椹、西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿蔔、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、厥菜、馬齒莧、芹菜、淡豆豉、海藻、海帶、螃蟹等。

精神：心平氣和 情緒舒暢

在情志、運動方面也如清明節養生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。

在加強體育鍛煉的同時，擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。

穀雨艾灸有利於疾病康復

對於脾胃肝疾病人群，如：胃炎，慢性腹瀉，十二指腸潰瘍， 這個季節雨水多，氣溫升高，人容易犯困，這個季節艾灸最有助於疾病康復，艾灸梁丘，陰陵泉 ，足三里，中脘，內關，三陰交。對於肝臟慢性疾病人群怎麼辦，脾旺時肝反而受侮。要養血,補肝,明目為主 ，陰陵泉 ，血海，氣海，關元，太沖，中都，曲泉 。選擇溫和灸。在飲食上，多食用香椿、菠菜、黃豆芽等時鮮蔬菜。在穀雨前後，春茶採收上市的季節，適量地喝些綠茶對身體也有一定的益處。

穀雨艾灸調理脾胃

脾經和胃經首選，足三里、歷兌、隱白、公孫、陰陵泉、任脈上的上中下脘穴都是可以艾灸治療的，同時根據自身的情況瀉肝火，期門、太沖。必要食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化，在配合腎俞、命門、照海這些補腎的穴位療效更佳，穀雨節氣艾灸療法選穴一定要考慮到自身的體質情況。

穀雨艾灸提高免疫力

對於容易感冒，免疫力底下的人群，艾灸養生，增強免疫力穴位，如足三里，關元穴，大椎等穴位，春夏季是兒童身高增長的黃金季節，特別是春夏之交，兒童 艾灸 身柱，大椎穴增高會比較明顯。雨水多的季節長期沒有陽光殺菌消毒，對於南方人要經常房間用清艾條房間熏，窗戶通風，在燒熏前關窗閉門，一周燒熏2-3次，時間大約20-30。特別是學校人群比較密集，防止流感病毒，相互傳播。

穀雨艾灸調理風濕疾病

對於風濕疾病，關節曾運動創傷或扭傷，現在職業疾病滑鼠手的人群，是氣象台，每於颳風下雨就會周身關節酸痛，比氣象台還准，灸關元、氣海、神闕、命門、腰陽關、腎俞、腰眼，豐隆，風門、風池、大椎等。再就是阿是穴進行局部治療。大家記住是土旺得水，方能疏通，那麼腎俞，命門，腰陽關，這三個穴位是重點。 風寒濕痹之人忌食柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海帶等生冷性涼的食物；熱痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生薑、蔥白、白酒等溫熱助火之品。

總的來說這個季節人最好不要偷懶，多戶外運動，注意營養，多曬太陽，多做運動。保證充足睡眠和愉快心情，使氣血通暢，郁滯疏散，從而提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生。特別 要注意對損傷的患處小心護理，要注意保暖，避免著涼使病症加重或複發。穀雨節氣以後是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等等。小編在這裡提醒朋友們一旦發病不要緊張，可根據不同的病因，對症治療。

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