女人30歲，每天堅持吃這些，身材好，膚白貌美！

昨天，筆者和一幫同學聊天，其中一位多年不冒泡的同學說：今年我30歲了，我才發現青春剛剛開始，可以不用擔心金錢去買自己喜歡的衣服，懂得女人該在臉上花大把金錢，知道給父母花錢，而不是把時間和金錢浪費在「非必要」人和事物上。

趙雷說30歲的女人身材還沒有走形，可是再燦爛的容貌都扛不住衰老。所以，30歲以後的女人想要再來一次青春，吃這些食物就對了!

保持身材的食物

1.燕麥

30歲的女人，可能你的身材還沒有走形，但是你得有危機感。30歲的女人減肥不能再學年輕人，動輒節食，你的腸胃已經受不了這樣的考驗了。

燕麥，減肥餐中必備的食物。富含雙重的膳食纖維，飽腹感強，而且持久。每天的早餐、晚餐，甚至是午餐，都可以作為主食。

2.雞肉、魚肉

減肥、保持身材與吃肉沒有必然聯繫，魚肉、雞肉中蛋白質豐富，而油脂含量低，通過補充蛋白質，可以提高人體代謝，提供熱量又抑制脂肪的攝入。

當然，保持身材，蔬菜、水果，肯定不能少。

補氣血食物

30歲的女人，氣血、活力已經不能與花季少女相比，雖然容顏沒老，但極容易因氣血不足而出現色斑等問題。

3.小米

北方坐月子女性必備的食物，古人稱之為「代參湯」，有補氣養血、健脾養胃作用。同時因為富含維生素B、鐵、胡蘿蔔素等，還可以改善貧血、皮膚粗糙、臉色蒼白等。

4.當歸

被稱為補血第一葯，適合女性用來泡茶、煮粥、煲湯，有調理月經病的作用。

抗皮膚衰老的食物

5.獼猴桃

豐富的維生素C，可以促進皮膚膠原蛋白的形成，抵抗黑色素沉著，抗氧化。

6.玉米

玉米富含維生素E和膳食纖維，豐富的維生素E可以減少色斑的出現，以及調理女性內分泌，提高女性生育能力，而且這個年齡段的女性都會有生育需求。

構建骨骼的食物

7.芝麻

女人35歲之前是鈣的儲存期，35歲之後，鈣便開始流失。如果你已經「跨三」了，補鈣是一件迫切的事情。

芝麻有第一補鈣食物之稱，不僅僅在於其中的鈣含量高，同時易吸收、富含多種維生素和礦物質，可以促進骨骼的形成。

8.牛奶

牛奶雖含鈣量不是最高的，但易吸收，甚至女性經常喝牛奶對控制身材、腰圍、護膚、抗衰等都有作用。

除了飲食之外，女人，請愛自己!

首先，保護好你的臉蛋，雖然我們更提倡內在美。請堅持使用防晒霜、晚霜，勤洗臉。

其次，請關愛你的乳房和私密處，這兩處最容易招惹疾病。

最後，請多與醫生見見面，你可以很忙，可以偶爾的熬夜，也可能不得不照顧親朋好友，但請定期見見醫生，確保身體是健康的，健康才是30歲以後女人最大的資本。

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