專家教您如何自我口腔保健？擁有健康、美白牙齒

自我口腔健康必須抓住五個要點：

刷牙的科學

選擇保健牙刷（1）：小刷頭，刷毛柔軟，彈性好，彈性好;提示並不會堵塞磨削加工，刷柄易於掌握;

（2）經常用氟化物牙膏刷牙;

（3）刷牙的主要目的是使用個人手部技能，徹底清除斑塊。

（4）每天早上和晚上刷牙，在晚上睡覺前刷牙更重要，更應該小心點;

（5）每次刷牙時應堅持2-3分鐘，不要跳過;

（6）刷法可以根據人而異，但要握住刷柄，防止牙齒滑滑。帶牙齒的刷毛角度為45"角度，光刷尖端，不會堵塞牙齦溝內的壓力，並且牙齒，如圓形或水平振動，根據每牙刷每牙齒表面的一定順序。

2.適當應用氟化物

最常見和最簡單的方法是氟化物牙膏，氟化鈉，氟化磷酸鈉或含有雙氟牙膏的兩種元素等。此外，孩子們還可以選擇氟化漱口水含漱口，在指導下氟化物片劑或氟化物滴劑，或參加社區公共預防計劃，如飲用水或鹽或氟化氫項目。當選擇氟化物牙膏生產日期不得超過1年時，應注意，PPN中有效氟濃度為500-1000（mg / l）。

3.適當限制日常消費量，糖和糖果

每人每天攝入30?50克糖（含各種甜糖含量）即可生成

表達安全可接受的限制。糖的數量每天3-4次，僅提倡

飯後消費，避免兩餐之間頻繁消費;選擇低糖含量或含糖食品，避免不利的清潔粘稠食物，最好每次吃糖後刷牙。

4.定期進行口腔健康檢查

學齡前兒童每半年一次，學齡兒童和成人每年一次，老人每半年一次。通過口腔醫務人員每年清潔一次牙齒，發現牙齦炎，牙周病應及時治療，如牙齒痣畸形矯正及時，發現缺牙，牙齒恢復及時。

5.戒煙，酗酒和不良習慣

長期吸煙者，牙齒表面容易出現深棕色煙霧平靜，可使牙周病加重，口臭氣味阻礙社會人際溝通。長期的煙草愛好者和口腔粘膜疾病是由口腔癌的風險引起的。

只要我們每個人都有自己的責任，認真自我口頭健康和口腔健康是基本保證。

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