按這些方法把手臂做到很酸 動作到位祛贅肉最快
坐在有靠背的椅子上，雙手拿重量合適的一本字典或一瓶水舉過頭頂，上臂保持不動，小臂向腦後做伸屈動作。小臂向後伸展時不完全伸直，保持一定幅度的緊繃；屈的時候也不完全鬆弛，小臂和上臂成90°
背對椅子，雙手支撐在椅子上，身體懸空，肘關節向後，雙手與肩同寬或略比肩窄。收緊腹部，雙腳併攏
慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心，然後慢慢還原。下蹲是吸氣，上起時呼氣。下蹲時身體不要下沉過低，否則對肩和肘關節造成較大的壓力
手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作
緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次
※正確的站姿走姿 讓整個人的體態變得好看
※這些健身壞習慣不可取 否則得不償失
※常見的一些減肥誤區你可能不知道 現在要清晰
※「出差族」這樣做 也不用錯過計劃中的健身運動
TAG:每日健身 |
※不要佩服了，這些動作你也能做到
※要想做到「心情好，血壓穩」，這些方法很重要！
※這個瑜伽手臂支撐動作是怎麼做到的？
※只要做到這5個方法，才能更好的避免腫瘤
※你能做到這幾個動作？
※這些高難度動作你能做到幾個？
※改善肌膚粗糙，做到這些就夠了！
※做到這三點腎病就能得到有效控制，很簡單卻怕你不堅持做
※清理血管的方法，只要做到以下這五點，就能讓血管保持較好的狀態
※腸胃不好？那是因為你還沒做到這些
※工作或是生活中，我們怎樣做到快速有效的瘦腿
※睡覺之前的三個小動作，讓對方情不自禁，你能做到么？
※染髮不傷身，你要做到這些
※狗狗所必須掌握的三個最基本動作，你家狗狗做到了嗎
※驚人的臉部移植手術 沒有想到已經可以做到這種程度
※怎麼瘦腿 想瘦腿做到這些肯定瘦
※如何快速把火腿腸切碎？只要一個針筒和鐵絲就能做到
※如饑似渴很想要，這幾個動作做到位，夫妻感情越深
※衣服太土不想穿了，用這些方法就能變時尚，是怎麼做到的？