每天做好這 10 件事，皮膚真的會越來越好

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為了獲得好皮膚，愛美的女孩們總是絞盡腦汁採用各種手段。

其實好皮膚和好的生活習慣是分不開的。

今天，丁當就請來了羅瑤佳醫生，給大家說說那些能讓皮膚變好的小習慣們。

多喝水

皮膚健康的標準之一就是含水量較高。

雖然不是水喝得越多皮膚中的水分就越多，但是如果水分總量攝入過少，會導致脫水，影響皮膚狀態，出現彈性減少、乾燥暗黃的情況。

多吃水果蔬菜

多吃水果蔬菜可以保證營養均衡，維持機體正常功能。

這類食物中富含的維生素 C、維生素 E 等抗氧化劑，對於美白膚色、細嫩膚質都能起到積極的作用。

認真洗臉

洗臉要認真對待，先用洗面奶潔面，再用溫清水沖洗 10～20 次，每天兩次。

但是，也要注意不能清潔過度。比如每日潔面次數過多，一出油就洗臉，這樣反而會破壞皮膚屏障水油平衡。

另外，用「肥皂」洗臉，也會破壞皮膚屏障酸鹼平衡。

做好保濕

潔面之後，需要馬上保濕。

如果是油性肌膚，則需要控油保濕同步進行，才能更好地保持皮膚的屏障功能。

總覺得皮膚乾燥，可以使用保濕噴霧。但要注意噴霧之後馬上塗抹保濕產品，否則水分蒸發反而會使皮膚總體更加乾燥。

不要擠痘痘

摳、擠等動作容易引起局部感染，也容易使痘痘部位遺留痘印和痘坑。

尤其要注意，鼻部、口周圍「危險三角區」的痘痘千萬不能擠。擠壓後容易逆行感染，引起海綿竇血栓性靜脈炎。

塗抹防晒霜

防晒霜要塗得夠多、夠厚、夠頻繁才有效。

質地粘稠的防晒，每次需要塗大約一枚一元硬幣大小，稀薄的乳液質地則大約需要兩枚硬幣大小。

同時還要根據每日作息和外出規律，酌情 3～5 小時補擦一次。

必要時戴上帽子和口罩

物理遮蓋，也可以起到很好的防晒作用。

同時，帽子和口罩的遮蓋還可以保護皮膚，減少皮膚與空氣中的過敏原和其它有害物質接觸。

避免熬夜

激素根據體內的生物鐘來分泌，會受到日起日落影響。

熬夜打亂了生物鐘，就算在熬夜之後補足睡眠的時長，也不能完全彌補熬夜對皮膚造成的損傷。

合理解壓

精神壓力如果太大，真的會導致一系列的皮膚問題，色斑、痤瘡，乃至白癜風、銀屑病，都與精神壓力相關。

保持運動

愛好運動人氣色都不會太差。

運動出汗之後的熱作用，與醫美治療中的熱作用，有異曲同工之妙。

如果選擇了戶外活動，一定要注意防晒。

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