孕婦懷孕仍堅持全素，致頭暈、胎兒體重不足

崇尚天然有機，即使懷孕之後，她還是堅持素食，只吃青菜、豆類製品，到了懷孕後期，孕期進入30周後，她經常感到頭暈、四肢無力，好幾次上完廁所，居然站不起來，用力一站，嚴重頭暈，回診時，血液檢測報告顯示，她嚴重缺鐵導致貧血。

受到生理期經血、鐵質攝取不足等兩大因素的影響，女性比男性更容易貧血，據統計，國內19至50歲女性超過五成缺鐵，懷孕後期婦女缺鐵風險更高。

到了懷孕後期，每日所需的鐵質是一般女性的三倍，如果缺鐵，可能影響自身，引發生理性貧血癥狀，容易頭暈、注意力不集中、臉色蒼白，此外，胎兒體重可能不足。

該名素食族孕婦，在懷孕期間仍堅持全素，完全不吃肉類，飲食來源單一，以至於鐵質吸收不足，造成生理性貧血，好幾次從上完廁所站起時頭暈。自身營養不良，也影響到胎兒的發育，體重過輕。

一般建議女性鐵質每日攝取量為15mg，懷孕後期婦女則需要45mg，呼籲女性朋友，平日應多攝取含鐵量高的食物，或是使用高效率的鐵吸收營養補充品，愛護自己。

肉類、魚貝類、蔬菜類、豆類、堅果類、水果類都含有鐵，想要完整吸收鐵質，除了補充鐵，還需多補充維生素C，才能有助於強化鐵質的吸收率，並要避免食用植酸、草酸類等食物，以免抑制鐵的吸收。

如何補鐵、不貧血？可以多多食用含鐵較多的食物，例如深綠色蔬菜、紅肉、動物內臟、芝麻、蚝、蛤等，搭配均衡飲食，多吃蔬果，才能維持健康。