孕期這些助於胎兒健康的習慣，孕媽一定要堅持！

在美國，女人懷孕的第一次產檢時，婦產科醫生就會不停地告誡你平時要養成良好生活習慣，這是因為孕婦平時的生活習慣不但會影響到寶寶的身體健康，也會影響到寶寶的大腦發育。所以各位準媽媽要想胎兒能健康成長，在孕期要養成下面這些生活習慣：

每天要吃早餐

一般人晚上吃飯都在六、七點，從吃過飯到第二天早上，大致有十二個小時，晚飯早就被消化掉，早上急需一頓食物來彌補自身的能量，孕婦更加需要，畢竟腹中有個小寶寶。

堅持適量運動

懷孕後不要太懶，如果只是坐著或者躺著，活動量減少，身體的素質以及免疫力都會降低，患病幾率也會增高。每天適量的運動，也能促進胎兒健康成長。

保持好心情

懷孕後媽媽對外界比較敏感，情緒變化比較大，經常會喜怒無常。根據美國科學家研究，胎寶可以感受到媽媽的清洗變化，當媽媽的情緒不好的時候，胎寶也會跟著焦慮起來，從而影響大腦和神經發育。所以想讓寶寶的智力更高，在懷孕的時候就應該盡量讓自己每天身心愉悅，遠離煩惱。

學習孕期和育兒知識

懷孕意味著您有大把的時間，能得到充足的休息，但並不是什麼也不做，閑聊無事您可以學些孕期或者育兒知識，學習知識可以避免讓胎兒因為自己的不足而受到傷害；同時避免寶寶出生後，忙得不可開交。

合理科學飲食

孕期准媽媽的飲食很重要，影響到胎兒的健康發育，也關係到寶寶出生後的各方面情況，包括智力、體質和生長潛力等等。所以科學的飲食很重要，飲食講究營養全面、少食多餐、切勿挑食等等。

不熬夜保證睡眠

很大一部分准媽媽在懷孕前就有熬夜的情況，懷孕後依然沒有改掉，要知道經常熬夜不僅會影響自己的健康，也會影響胎兒。以後寶寶出生後也會受到影響，比如體質弱、長得慢、睡覺沒規律。

補充足夠的水分

准媽媽每天要補充足夠的水份，這對自身的健康很重要，多喝水意味著多排尿，可以將身體內的有害物質排出體外；同時也能將營養物質輸送給寶寶。水也能緩解孕期各種不適，如便秘、痔瘡、尿頻等等。

穿適當的衣著

孕媽媽在懷孕期間，一定要穿讓自己舒服的著裝，避免衣服過緊，造成身體行動不便、不適等不必要情況。懷孕4~5個月左右就要準備換上比較合適的孕婦裝或者娃娃裝。孕婦多半比較愛出汗，除了外面的衣服要改變，孕媽媽的內衣、褲更要改變。孕婦為了安全起見，以及避免腰酸背痛的問題，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危險的高跟鞋。

孕中期開始數胎動

孕婦從18～20周左右就可以感覺到胎動，胎動是母親感受寶寶是否安危的參考指標，特別是在懷孕28周～38周是胎動最為明顯的月份。因此，母親從懷孕7個月開始可以多加留意胎動的狀況。原則上，如果一個小時之內，寶寶有三次以上的胎動，或是12小時之內有30～40次的胎動就算正常。如果孕婦發現寶寶胎動次數明顯減少，或長時間停止胎動，就要注意可能是胎兒出現問題，應立即至醫院檢查。

小編總結：在孕期，孕婦保持良好的習慣很重要，，摒棄孕前不好的習慣，例如抽煙、喝酒、熬夜等。要注意飲食的健康衛生、多吃魚類與貝類食物，及時補充葉酸與水分，堅持適量運動。並且，孕婦要保持心情愉悅，快樂的心情可以轉移給寶寶。如果孕婦總是沉浸在苦惱與焦慮中，那麼寶寶也會跟著心情不好，長大後的性格可能就是悲觀、缺乏自信的。如果孕婦一直保持樂觀的情緒，那麼寶寶出生後也會是開朗外向的性格。

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