不吃晚飯減肥？壽命減得比肉多！

一切以健康為代價的減肥，都是在耍流氓。

俗話說的好，每一個胖子都有一顆減肥的心，也有一張停不下來的嘴。因此，對於那些拒絕晚餐誘惑的人，小編真是佩服佩服。要知道，剋制自己的本能慾望，是人類進化的成果。

but!不吃晚飯一定會瘦嗎？唐僧式的生活真的可以讓我們擁有大師兄的身材嗎？我可以很明確地告訴你，減肥的方法有一千種，不吃晚飯無疑是最笨的一種。

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不吃晚飯會造成易胖體質

你一定很奇怪，有些人胡吃海塞一天八頓依然是趙飛燕，有些人風餐露宿不食人間煙火還是逃不脫楊玉環。人和人之間的差別為什麼這麼大呢？

決定易受和易胖體質的是基礎代謝率，所謂的基礎代謝率，就是你躺在床上不運動依然存在的熱量消耗。一般來說，成年男性的基礎代謝率為1600大卡，成年女性的基礎代謝率為1400大卡。易胖體質的基礎代謝率更低。

基礎代謝率由什麼決定，我只能遺憾地告訴你——基因。但是，不吃三餐中的任何一餐，都會造成基礎代謝率的下降，最後的結果就是，連喝水都會變胖！

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你減下的肥是你胃流的淚

在應該進食的時候沒有進食，胃酸會逐漸腐蝕你的胃壁，因此，當你腹中空空忍受飢餓的時候，你可知你的胃在呻吟，在呼喚，終於，你習慣了在這個點不吃晚飯，胃酸分泌減少，但你的胃已經不堪重負垂垂老矣，一旦攝入食物，就會引起腸胃不適，消化不良。

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不吃晚飯導致脂肪囤積，肌肉流失

我們的身體會說話，會思考，如果沒有營養補充，身體誤以為正在經歷饑荒，這時，它會打起十二份警惕，開始儲存能量。能量的來源可以是肌肉，也可以是脂肪，但你要知道，脂肪永遠比肌肉更難分解，所以我們的身體自然會選擇儲存脂肪來過冬，於是，肌肉便不知不覺地流失了。

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如何科學減脂？

趙四和吳彥祖之間的距離，差了一萬個郭德綱，但胖子和瘦子之間的距離，只差一份科學的食譜。

減脂的原理就是：輸出大於攝入。減少攝入量不是不吃，而是吃什麼，如果你愛吃油炸燒烤、碳酸飲料，那麼很遺憾地告訴你，你跑了半個小時的步，一瓶可樂就可以把你打回原形。

因此，減肥的第一要義就是——盡量選擇低熱量的食物，主食選擇粗糧，例如玉米、土豆、紅薯等，蔬菜水果選擇低澱粉、低含糖類，例如菠菜、番茄、苦瓜、黃瓜、聖女果、草莓等。

那麼，到底能不能吃肉呢？

適量的肉類，可以提高基礎代謝率，所以，肉還是要吃的，但原則是「四條腿不如兩條腿的，兩天腿不如沒腿的「,也就是說，海鮮類為首選，其次是禽類，最後才是瘦牛肉、羊肉等，而豬肉就被排除在外啦。