不吃晚飯減肥的誤區！

都說不吃晚飯會減肥。真的是這樣么？

年底不少白領會遇到加班，這樣就很容易餓肚子，卻因為許多人認為夜間進食是減肥大敵，因此餓肚子、偏食這些情況時常發生，還時不時用「偏方」輔助，事實上誤信許多關於夜間進食的誤區，往往讓你白費力之餘，還會斷送了自己的健康哦。

▲有人說晚上吃東西不消化，吃晚飯會長胖，晚上睡覺的時候晚飯會全在身體里儲存，會全讓身體所吸收，從而變胖。▲有人說我晚上不吃了，我中午多吃點，省的晚上吃了避免長胖。▲有人說他（她)晚上不吃飯就瘦下來了，我晚上也不吃了，我也要瘦下來。

不吃晚飯減肥並不可取，不吃晚飯減肥也屬於節食減肥，在初期減下的來的時候會在後期帶來一個反彈期，會比你吃晚飯的時候更胖。

很多朋友為了減肥經常不吃晚飯，因此會餓肚子，搞不好的話還會弄壞了胃。不吃晚飯真的可以減肥？小編整理出不吃晚飯減肥的幾大誤區，你信了多少？一起來看看。誤區一夜間進食澱粉質及肉類最容易致肥

營養師認為只要保持一天內碳水化合物和蛋白質的基本攝取量正常就是最好的維持身材方式，把澱粉類質和肉類分開進食並沒有實質意義。

誤區二隻吃蔬菜、瓜果，拒絕主食、葷菜

水果富含維生素和碳水化合物，但營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。若長期蛋白質攝入不足，會引起低蛋白水腫。不吃主食還會導致人體得不到足夠糖原供能，會加重腎臟負擔。

最嚴重的，還會引起身體其他功能出現異常。所以千萬不要以為不吃晚飯減肥，真的是減肥的好辦法。瘦身成功了，可是很可能會斷送健康。

誤區三

睡前進食會發胖

如果你在睡前進食含有脂肪、澱粉類的食物，發胖是很容易的事情。但纖維並不含脂肪，而且有強大的飽腹感，正確運用各種食物的特性來進食，便可有效防止發胖。但從健康的角度來講，睡前進食危害身體。 要想維持好身材，必須要攝入基本的澱粉和蛋白質。可是往往含有澱粉和蛋白質的都是肉食，可是一般減肥人士都誤以為晚間不能吃肉食。其實這樣不吃晚飯減肥，往往是徒勞無功的。小編真心希望朋友們可以健康減肥！

誤區四晚上6點後進食時減肥大敵

我們的胃大概需要4~6小時就可以完全把食物吸收、排空，如果不及時進食，長期下去容易患上胃病。只要在一天當中分配好食物的營養結構，夜間以清淡、維生素和纖維較豐富的食品為主，即可保護胃，又不致肥。

對於每一個正在追去完美體形的人來說，如果你還堅信夜間進食會致肥，那麼讓小編來告訴你事實的真相哦。很多朋友因為想要減肥，往往選擇晚間六點後不進食的方法，這樣也是非常不可取的。我們的胃一般都會在四到六個小時就把食物給吸收，如果長期晚間六點後不進食，很容易患上胃病，不要說減肥，可能已經被胃病折磨著你了。

小編建議各位真的不要選擇不吃晚飯來減肥，這樣只會傷害自己的身體，沒有一個健康的身體，再怎麼瘦，你也開心不起來。我們可以在晚飯的食譜，盡量安排清淡的食物。這樣不會阻礙各位朋友們的減肥之路的。

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